Якщо ви хочете швидко схуднути, перед тим, як спробувати наймоднішу дієту, ви повинні знати, що існує здоровий і швидкий спосіб отримати ті самі результати, дезінтоксикаційна дієта для схуднення.

Зміст цієї статті

Чому дезінтоксикаційна дієта для схуднення?

Ми щодня стикаємося з токсинами, і їх накопичення може впливати на нашу неврологічну, імунну та ендокринну (гормональну) системи. Найпоширенішими токсинами є забруднення повітря, харчові добавки, пестициди, алкоголь та тютюн. Тому детоксикація організму життєво необхідна для схуднення та покращення здоров’я.

Коли протягом тривалого періоду споживається велика кількість токсинів, виникають проблеми зі здоров’ям. Дотримуючись a дезінтоксикаційна дієта для схуднення Це може зменшити токсичне навантаження і дозволити організму працювати ефективніше. Для очищення потрібно лише трохи дисципліни та кілька поживних продуктів.

Цей план складається з тижневої підготовки, а потім двох повних тижнів для детоксикації організму.

тижні

Тиждень 1: Підготовка

Планування - це запорука успіху. Ходіть по магазинах і готуйтеся до наступних двох тижнів.

За тиждень ми позбудемося кофеїну та алкоголю. Якщо ви п'єте дві чашки кави на день, зменшіть їх до однієї. Цей перший етап спрямований на полегшення симптомів абстиненції, які варіюються від легкого головного болю до нудоти та низького рівня енергії. Почніть збільшувати споживання води.

Продукти, що входять до складу очисної дієти:

Для досягнення подвійних цілей детоксикації та втрати більшої ваги споживайте:

• Свіжі овочі: брокколі, морква, горох, капуста, спаржа, цибуля, селера, артишок, буряк, мангольд та шпинат.
• Свіжі фрукти: чорниця, полуниця, яблука, груші, ананас, ківі, манго та всі сорти цитрусових.
• Горіхи: сирий несолений мигдаль, волоські горіхи, кешью.
• Безглютенові пластівці: коричневий рис, пшоно та лобода.
• Бобові: нут, квасоля та сочевиця.
• соя: тофу та темпе.
• Білки: риба, яйця, курка, індичка та баранина.
• Напої: відфільтрована вода, трав'яний чай, зелений чай та мигдальне або рисове молоко.
• Додатково: соус тамарі, морська сіль, перець, оливкова олія першого віджиму, яблучний оцет, лляне масло, органічний мед.

Продукти, яких слід уникати на детоксикаційній дієті:

Якщо ви хочете поліпшити своє здоров'я та схуднути, тоді уникайте таких продуктів:

• Зернові культури, що містять клейковину: овес, жито та пшениця (білий/цільнозерновий хліб, пшенична паста, спельта, кус-кус).
• Білки: яловичина, свинина, морепродукти, бекон, хот-доги та солоне м’ясо.
• Молочні продукти: молоко, йогурт, сир та масло.
• Цукор: солодощі, шоколад, варення та фруктові намазки.
• Оброблені продукти: консерви, упаковані продукти, заморожені продукти, картопляні чіпси та каші для сніданку.
• Рафіновані продукти: білий рис, білий хліб, печиво, тістечка та макарони.
• Фаст-фуд: гамбургери та смажені солодощі.
• Напої: алкоголь, кава, чорний чай, безалкогольні напої, комерційні соки.

Друга фаза, детоксикація:

Процес детоксикації організму включає наступне:

• Випивайте не менше двох літрів води на день.
• Виключіть алкоголь
• Їжте органічну їжу, коли це можливо. Цибуля, брокколі та капуста - це продукти, які найбільше допомагають виводити токсини.
• Робіть вправи щодня.

Корисні поради щодо дотримання очисної дієти для схуднення:

Зверніть увагу на ці поради щодо схуднення та детоксикації організму:

Почніть день зі склянки свіжовичавленого лимонного соку. Це покращує травлення та детоксикацію. Не викидайте шкірку, поживні речовини, що містяться в шкірці лимона, сприяють детоксикації печінки. Натріть його на тертці і додайте тертий в салати або рибу.

Кожен укус їжі пережовуйте від 10 до 12 разів, таким чином ви покращите травлення і спочатку відчуєте ситість.

Обов’язково пийте багато води і займайтеся якомога більше фізичних вправ.

Меню дієти для очищення для схуднення:

Дотримуйтесь цього простого меню, щоб дотримуватися детоксикаційної дієти для схуднення:

Сніданок: приготована лобода, гарнірована гарбузовим насінням, нарізаним мигдалем та чорницею, півсклянки мигдалю та зеленого чаю.

ОБІД: Чудовий овочевий салат.

СНІК: Фрукти та білий чай

ВЕЧЕРЯ: Лосось на грилі зі свіжою зеленню та лимонним соком у супроводі овочів, приготованих на пару.

Протягом першого тижня детоксикації організм повинен почати виділяти токсини з крові. На жаль, там, де більше токсинів, знаходиться в тканинах.

Ви, ймовірно, страждаєте від таких симптомів:

• Головний біль
• Втома
• Біль у м’язах та суглобах
• Грипоподібні симптоми
• Шлункові судоми
• Діарея
• Шкірний висип

Хоча ці симптоми часто зустрічаються у режим очищення, в більшості випадків вони помірні. Зачекайте трохи, і вони закінчаться до кінця тижня.

Діючи детоксикуючу дієту, щоб схуднути протягом двох тижнів, ви можете схуднути від 2 до 3 кілограмів залежно від людини. Зрештою, ви почуватиметесь настільки бадьорим, що можете не поспішати повертатися до своїх старих харчових звичок, і ви набудете здоров’я.