6.10. 2015 Випробувані тисячоліттям вправи з Гімалаїв, розроблені тибетськими ламами йогів, щоб ми могли свідомо управляти своєю енергією та залишатися у прекрасній формі.

будуть

Getty Images

Популярний з Інтернету

ЦЕ перетворює солодкі десерти в непереборне задоволення: ви не зможете допити ці тістечка!

Цей актор - нестримний коханець: знаменита красуня у віці 40 років також опинилася в його ліжку!

Чи знаєте ви, скільки кілограмів відходів ви створюєте за один день? Ви будете вражені!

Алена Паллова здивувала всіх: Уфф . Вона відреагувала на прохання свого шанувальника як мало хто!

ЧАС НАРОДЖЕННЯ має більший вплив на ваше ЛЮБОВНЕ життя, ніж ви думали: Ви почервонієте!

Пов’язані статті

4 ТОП-продукти, які грайливо розчиняють жир на животі: з’їжте ці дива і подивіться, що це з вами робить

Пов’язані з темою

Втрата ваги після сорока

Продукти для схуднення після

Як схуднути

Дієти

Прості вправи називають шанувальники обрядів, що випливає зі слова ритуал. Весь жарт полягає в тому, що 5 тибетців - це ритуальні вправи. Вони відрізняються від звичайних тим, що людина фокусується лише на своєму розумі та тілі. У цьому полягає принципова різниця між вправою та обрядом.

За допомогою ритуальних вправ ви налаштуєте свою невидиму енергетичну систему в тілі і встановите правильну швидкість для 7 основних чакр, які пов’язані з 7 ендокринними залозами. Якщо ви здорові, чакри оптимально обертаються на високій швидкості. Будь-яке уповільнення означає загрозу здоров’ю та проблеми. 5 тибетців допоможуть вам і вашому тілу працювати в рівновазі та бути в хорошій формі.

Перша дупа - ти відкриваєшся

Встаньте прямо, злегка розведіть ноги, зігніть коліна. Тримайте руки, з’єднані перед собою, долонями приблизно на 50 см перед грудьми. Здихаючи, свідомо повільно розведіть руки, пальці разом, долоні донизу. Зробіть глибокий вдих і починайте обертатися за годинниковою стрілкою. Поверніться кілька разів і поверніться у вихідне положення. Перед переходом до другого заднього проходу розслабте м’язи і видихніть. Це відкриє всі сім чакр.

Щоб запобігти скручуванню голови, зафіксуйте погляд на одній нерухомій точці, наприклад, на мізинці правої руки.

Другий обряд - ви берете енергію

Ляжте на спину з витягнутими ногами. Руки вздовж тіла, долоні звернені до підлоги, пальці з’єднані. Вдихніть і одночасно підніміть ноги і голову, максимально відсунувши підборіддя до грудей. Постарайтеся витягнути витягнуті ноги якомога ближче до голови і максимально розтягніть м’язи. Видихаючи ротом, повільно опустіть ноги і голову у вихідне положення і ляжте, як на початку. Коли ви повторите обряд, встаньте і розслабте м’язи, видихніть і перейдіть до третього обряду.

➤ Ви побачите, наскільки більше у вас сили для звичайних речей.

Третя дупа - ви шукаєте свій центр

Станьте на коліна з витягнутою спиною. Ноги разом, коліна шириною стегон, пальці ноги зігнуті до землі під прямим кутом. На видиху покладіть руки на стегна і відсуньте голову до грудей - спина все ще пряма. Залишайтеся на трьох видихах. Витягніть з вдихом, підніміть руки над головою і круговими рухами спирайтеся на хрести. Потім зігніть назад дугою. Звільніть нижню щелепу і трохи відкрийте рот. Затримайтеся на 3 вдихи.

Закінчіть цю вправу позицією йоги дитини. Зробіть перерву, поки ви тренуєтесь.

Четвертий обряд - ви позбудетеся блоків

Сядьте на землю, випряміть спину і витягніть ноги прямо вперед, витягнувшись на ширину стегон. Покладіть долоні поруч один з одним паралельно тулубу, пальці зблизьте. Затягніть шию з вдихом, нахиліть її максимально до грудей з видихом. Ще раз вдихнувши таз, підніміть руки. Нехай ваша голова опуститься назад, трохи відкрийте рот. Руки все ще витягнуті. Напружте всі м’язи, зробіть три вдихи і поверніться у вихідне положення при видиху. Щоб розслабитися, сядьте і нахиліться вперед якомога далі вперед, злегка зігнувши коліна.

➤ Цей обряд підвищить вашу впевненість у собі та життєлюбство.

П’ята дупа - ви знаєте один одного

Ляжте на живіт і упріться долонями в землю в області грудей. Зігніть руки в ліктях і розведіть ноги і руки на ширині плечей. Притуліться лобом до землі, ноги поставте під прямим кутом до пальців. Почніть піднімати верхню частину тіла з витягнутими руками, нахиляйте голову, поки не зробите положення Кобра. Затримайте в ній три вдихи. Потім підніміть таз і поставте Собаку, тобто перевернутий В. Затримайтеся на три вдихи і поверніться до Кобра.

Наша порада:

Розслабтеся зі спальним положенням - ляжте на живіт, зігніть ногу і підтягніть її якомога ближче до плеча, поверніть голову до зігнутої ноги, рука зігнута до обличчя, рука на протилежному боці лежить поруч твоє тіло. Поверніть боки після трьох вдихів.

➤ Чудово підходить для зміцнення психіки!

✿ Найкращий час для обряду - це вранці натщесерце після душу, коли все тіло відкривається припливу енергії, який триватиме до вечора.

✿ Якщо вам вдається робити обряди щодня, це ідеально. Якщо ні, спробуйте хоча б кожну секунду.

✿ Не змінюйте порядок губ, вони слідують одна за одною саме в тому порядку, який є найбільш ефективним.

✿ Навчіться правильно дихати. Одночасно з вдихом починається рух.

✿ Приділяйте повну увагу тому, що ви робите.

✿ Нічого не робіть насильно, як тільки ваше тіло це дозволяє.

✿ Кожна дупа робиться 21 раз, але додайте їх поступово. Спочатку буде достатньо двох-трьох повторень кожного обряду.