Ожиріння є проблемою не лише охорони здоров'я в Америці, але й зростає в Європі. Неправильне харчування, надмірне споживання калорій, відсутність фізичних вправ помстяться з часом. Це пов’язано з тим, що частота надмірної ваги та ожиріння є дуже високою серед угорського населення. За даними Національного опитування з питань харчування та харчування 2009 р., Майже дві третини дорослого угорського населення (61,8%) мають надлишкову вагу або страждають ожирінням згідно з індексом маси тіла.

дієтичних

В Угорщині кожен третій дорослий має зайву вагу, а інші 28,5% страждають ожирінням

З часом ожиріння може призвести до розвитку хронічних захворювань, таких як високий кров'яний тиск, діабет, хвороби серця, хвороби жовчного міхура, але також збільшує ризик інсульту та раку.

Лише частина тих, хто бореться з проблемами ваги, усвідомлює наслідки ожиріння, що руйнують здоров'я, і ​​намагається схуднути. Однак тут ви заблукаєте в районі, де пропонуються всілякі дивовижні засоби, таблетки та дієти для схуднення. Більшість з цих методів, окрім спорожнення гаманця в довгостроковій перспективі, не є ефективними і не вирішують проблему.

Ось короткий зміст 7 дієт та дієт, згруповані плюси, мінуси та наукові докази. Consumer Reports порівнювали найпопулярніші дієти з урахуванням рекомендацій щодо харчування та клінічно контрольованих досліджень. Підсумовуючи, у кожній дієті ми виділяємо рейтинг цієї дієти в цьому опитуванні.

Дієта спостерігачів ваги

Перевага дієти для схуднення полягає в тому, що вона забезпечує різноманітне харчування без заборон. Бали присвоюються різним продуктам харчування, один бал відповідає приблизно 50 калоріям. Що стосується оригінальної дієти, той, хто бажає схуднути, також один раз на тиждень бере участь у груповому занятті, під час якого вони встановлюють цілі індивідуально залежно від надмірної ваги і повинні регулярно займатися фізичними вправами. Згідно з опитуванням Consumer Reports, це перше місце, оскільки воно є найбільш переконливим свідченням на основі його збалансованої системи. На додаток до дієти, яка стежить за вагою, також було відзначено найбільшу витривалість та довгостроковий успіх. Не рекомендується тим, хто зазнає труднощів з адаптацією до точкових систем або потенційні недоліки оригінальної дієти включають високу вартість відвідування групових занять.

Тонка швидка дієта

Модна дієта Slim Fast складається з розфасованих напоїв (повноцінних смузі), скибочок, бутербродів, які потрібно вживати протягом двох прийомів їжі на день. У разі прийому їжі дієта може самостійно складати їжу відповідно до конкретних рекомендацій. Контрольовані клінічні випробування показали дієтичну ефективність, проте продемонстровано лише короткочасні ефекти. За рейтингом Consumer Reports його зайняло друге місце. Його перевага полягає в тому, що це призводить до швидкої втрати ваги. До недоліків можна віднести той факт, що багато її готові продукти стають нудними, дорогими, а кількість людей, які успішно голосують за дієту більше року, є низькою.

Дієта Притікіна

Збалансований спосіб здорового харчування. Він не забороняє споживання овочів, фруктів, круп і нежирної їжі, але повністю виключає їжу з високим вмістом жиру. Максимальна добова норма споживання м’яса - максимум 1 грам нежирної птиці або риби. Дієта, спочатку розроблена для серцевих хворих, також була успішно підтверджена деякими дослідженнями.

До його недоліків можна віднести те, що завдяки високому вмісту клітковини він може спричинити проблеми з травленням, здуття живота, а в довгостроковій перспективі не забезпечує організм достатньою кількістю вітамінів Е, -B12-, D та кальцію та цинку.

Капустяний суп лікування

Тижнева дієта на рідкій основі, що складається з супу з капусти, цибулі, помідорів та перцю. З ним можна їсти селеру.

Немає наукових доказів ефективності дієти. На додаток до різко низького споживання калорій, втрату ваги можна пояснити великою втратою води. Це правда, що ви можете швидко схуднути, але лише на короткий час. Недолік - більше, ніж перевага. Це може викликати серйозні проблеми при тривалому використанні, оскільки позбавляє організм багатьох важливих вітамінів і мінералів.

Дієтна дієта

Теоретична основа полягає в тому, що розвиток багатьох захворювань шлунково-кишкового тракту можна пояснити невідповідною асоціацією продуктів харчування. Таким чином, вони зловживають кишковим травним ферментом, і токсини всмоктуються в організм через застій і бродіння багатьох неперетравлених поживних речовин. Ми можемо їсти фрукти лише вранці. Вуглеводи слід їсти з овочами, але не слід поєднувати їх з жирами або білками, наприклад. Його перевага полягає у позбавленні шлунково-кишкового тракту від невідповідних комбінацій, можливим недоліком є ​​те, що він вимагає особливої ​​уваги, і не рекомендується виключати певні групи комбінованих продуктів, наприклад молочні продукти.

Дієта групи крові

Цей тип дієти заснований на тому, що кожна група крові мала різних еволюційних предків, і на основі цього вона рекомендує певні принципи харчування. Предками групи нульової крові вважають мисливців кам’яного віку, яким доводиться їсти багато м’яса та інтенсивно рухатися, але в їх випадку уникати споживання насіння та молочних продуктів.

В даний час немає наукових доказів цієї гіпотези, але деякі припущення слушні. Наприклад, для групи крові 0 рекомендується більше фізичних вправ, а для групи крові А - менше м’яса.

Зонна дієта

THE Зонна дієта має на меті значно зменшити вуглеводи в раціоні та замінити їх білком, а також жиром. Співвідношення вуглеводів до білка повинно бути рівно 40-30-30 відсотків. Його перевага полягає в тому, що збалансоване харчування призводить до зменшення калорій і, таким чином, призводить до втрати ваги. Зрештою, більше людей дотримується цього, ніж подібні дієти. Недоліком є ​​те, що дослідження клінічного контролю лише частково продемонстрували його ефективність, проте Consumer Reports оцінили його як третю найкращу дієту. Суворе дотримання його вимагає надзвичайної уваги і з часом може стати нудним.