Опублікувала Адріана Ороз | 21 листопада 2017 | Рецепти | 0 |
Обіцяно борг, і ось я пропоную вам рецепт здивування. Ви не думаєте? Я завжди наполягаю на одному і тому ж, іноді різницю робить не їжа, а спосіб її споживання чи подачі, і вона сподобається вам. Здається, яйце можна вживати лише на грилі, смаженому, у вигляді крутого яйця або в омлеті. Але є набагато більше варіантів його споживання, наприклад Рецепт яєць що я представляю вам сьогодні.
Вам нудно споживати овочі завжди однаково?
Завдяки подібним рецептам ви зміните спосіб і спосіб споживання овочів. Овочі, які вам найбільше подобаються і які найбільше подобаються, стануть справжніми зірками цієї страви. Він просто складається із випікання суміші збитих яєць з овочами, які ви хочете споживати. Чим більше буде різноманітності овочів, тим більшою різноманітністю кольорів буде торт, і без сумніву, тим насиченішим він буде.
У цьому випадку я створив класичний рецепт Овочевий пиріг, як за складом, так і за поданням. Окрім овочів, я додав до суміші картоплю і поклав її на аркуші або шари один за одним. Дійсно смачно !
Перш ніж розпочати з рецептом, я користуюся нагодою поміркувати ...
Однією з труднощів, якої ви знайдете багато у своєму повсякденному житті, є невелике бажання або відсутність часу на приготування їжі. Ваш довгий робочий день закінчується, ви повертаєтесь додому втомленим, насиченим, і найменше вам хочеться почати готувати, а також шукати найздоровіший варіант ретельного дотримання дієти.
У цих випадках планування Перш ніж приймати їжу, вирішальним буде справді добре керувати цими моментами. Гарне планування їжі та вечері, покупки, а також комора. Якщо ви знаєте, що їсти, ви будете знати, що купувати, і буде простіше дотримуватися цього. Якщо у вас нічого не підготовлено, і вам доведеться імпровізувати, маючи здорова їжа у вашій коморі чи холодильнику допоможе вам краще керувати цими моментами і дозволить вам і надалі дбати про своє харчування. Якщо ні, то дуже ймовірно, що в кінцевому підсумку ви з’їсте або перекусите щось, що впливає на якість вашого раціону і ускладнює досягнення мети.
Рецепти, подібні до того, який я представляю вам сьогодні, можуть допомогти вам краще управляти цими моментами. Як? Якщо ви присвятите і вкладете день у його приготування, його можна використати для подальших вечерь. Вам потрібно лише нагріти порцію і вуаля.
ІНГРЕДІЄНТИ (3 порції):
- 1/2 середньої цибулини
- 1/2 великих кабачків
- 1 велика картопля
- 1 середній помідор
- Материнка
- Цибульний порошок
- 5 середніх яєць
- Сіль
- Оливкова олія екстра вірджин
ПОРОЧУЄМО ГОТОВАТИ ...
- Почніть з гарного очищення овочів (цибулі, кабачків, помідорів ...) та картоплі.
- Цибулю наріжте невеликими шматочками.
- У каструлю додати цибулю і залити її водою (без додавання олії). Нехай вариться на сильному вогні. Коли це буде зроблено і без води, додайте олію, щоб вона зарум’янилася приблизно протягом 5 хвилин.
- Збийте в мисці 5 яєць і приправте сіллю та орегано.
- Змішайте цибулю з яйцем і дайте йому відпочити.
- Кабачки і картоплю наріжте дуже тонкими скибочками. Важливо, щоб скибочки були тонкими, щоб вирівняти час варіння різних продуктів.
- Розігрійте духовку до 180º
ЧАС ЧАС ПРАЦІ
- Почніть у форму для запікання, помістивши невелику кількість збитого яйця.
- По-друге, додайте шар картоплі.
- Важливо між шарами завжди додавати трохи суміші з збитого яйця, щоб всі інгредієнти добре просочилися.
- Вперед і додайте шар цукіні в цей момент.
- Знову додайте ще один шар збитого яйця і добре викладіть його.
- Розкладіть шар сирого листя шпинату.
- Послідовно замінюйте 1 шар картоплі, збите яйце та кабачки.
- Нарешті додайте останній шар збитого яйця.
- Помістіть нарізаний помідор на верхній і зовнішній шар і додайте цибульний порошок і орегано.
- Випікайте 40-45 хвилин при 130º.
Ви можете прийняти це як основне блюдо, що супроводжується порцією овочів.
Ви смієте спробувати цей рецепт? Якщо так, не забудьте сказати мені, що ви думаєте.