Целюліт - один з найгірших кошмарів жінок. Занадто багато годин сидіння, затримка рідини, гормонів. Що ми робимо! Не хвилюйтеся, ми дослідили і випробували альянс, який допоможе нам злити, усунути і зменшити целюліт, поки ми будемо у формі. Як? Тренування з відомим електростимуляційним жилетом, але з плюсом осмотичного гелю Матріскіна: якщо ви застосовуєте його перед заняттями спортом, будь то жилет або будь-яка інша дисципліна, це допомагає ліпити і зміцнювати тіло, стимулює венозний і лімфатичний кровообіг. Ви зможете зменшити накопичення жиру. Ми розповімо вам, які вправи і як слід застосовувати цей гель, щоб отримати ноги без целюліту.

який

Фото: Gtres Online

ЎДосить ноги без целюліту!

Масаж перед тренуванням:

Перед тренуванням рекомендується виконати про-дренуючий масаж з осмотичним гелем Dysinfiltrant Matriskin що він отримує? починайте спалювати жир раніше, максимізуючи та прискорюючи результати вправ, особливо якщо ваша мета втрата об’єму та зменшення целюліту/апельсинової кірки. Масаж стимулює обмін речовин, як? Застосовуйте це таким чином, це протокол, розроблений естетиками Росії Кімната краси.

Осмотичний гель Matriskin (90 євро/500 мл).

1. Почніть з лівої ноги, накачіть підошву стопи. Після цього поєднується 4 техніки масажу перед тренуванням/підсилювачі ефекту вправи: Фрикції, поверхневі та швидкі + Ніжне та неглибоке розминання + Стимулюючі перкусії + Лімфатична накачка.
2. Повторюємо з правою ногою.
3. Живіт обробляється за допомогою активізуючих рухів кишкового транзиту, кругових рухів за годинниковою стрілкою.
4. Озброєння обробляється швидким тертям для активації кровотоку + маневри пахвової відкачки.
5. На спині активізуючий детоксикаційний та про-дренажний масаж повторюють на задній частині ніг та сідниць, підкреслюючи верхню сідничну область.

4 найбільш ефективні антицелюлітні вправи:

Фото: Gtres Online

Ванесса Хадженс у тренажерному залі

Тренінг, розроблений Матріскіним та Будьте: на тренерів супроводжується жилет для електросимуляції Він заснований на схемі з 4 вправ з переходами 30 "/ 1 'кардіо та 1/2' відпочинку між кожною серією (залежно від рівня), без відпочинку між вправами та після розминки.

1. Повітряні присідання (ноги) або вільні присідання. 4 підходи x 15/20 повторень. Техніка: "Встаньте, ступні трохи розставлені, ніж плечі, коліна і ступні дивляться спереду, опустіть так, ніби збираєтеся сісти на стілець, повернувши стегна назад, а потім зігнувши коліна. Ви повинні виконати спуск якомога повільніше, не відриваючи ніг від землі і не вигинаючи спину, а потім знову піднімаючись вгору ".
Додаткова мотивація: Останні дослідження говорять, що якщо ви виступаєте 100 присідань менш ніж за 10 хвилин можуть спалити 108 калорій. Це правильно. У вас повинні бути сталеві ніжки!

Фото: Gtres Online

Алессандра Амброзіо робить випад

два. Випади (сідничні м’язи та задня частина гомілки) або випади. 4 підходи x 10/15 повторень для кожної ноги. Техніка: "Встаньте вертикально, руки з обох боків, плечі розслаблені, а ноги на висоті плечей. З цього положення крок" викинутий "вперед, коліно не перевищує кінчика стопи, а інше коліно не торкається земля. всі рухи вертикальним тулубом і скороченим пресом. Короткий крок збільшує вагу на квадрицепсах, а більш тривалий - на сідничних м’язах і підколінах; шукати рівновагу в середній точці ".

3. Піднімання стегон (сідниці, стегна та кобури): 4 серії x 20/25 повторень. Техніка: "Лежачи на килимку на спині, руки у вертикальному положенні паралельно тулубу; підніміть стегна вгору і затримайте це положення на кілька секунд. Потім повільно опустіться, поки стегна повернуться у вихідне положення. Виконується м'ячем, натискаючи його між колінами, робота проводиться на внутрішній частині стегон ".

Фото: Victoria Secret Sports

Ангел від Victoria Secrets працює на абс

4. Дошки (живіт): Те, що ми також називаємо ізометричним пресом, - це специфічна робота на животі з дошками на ліктях, щоб мати міцний живіт, але утримуючи під напругою практично все тіло. Серія 4 х 30 ”. Техніка виконання: "Ляжте на підлогу, на коліна, руки і лікті повинні опиратися на підлогу, на висоті плечей і ступнях. Перестаньте підтримувати себе колінами, витягніть ноги і тримайте положення, підтримуване стопами і передпліччями. позиція для 8-10 вдихів, глибоко вдихаючи і видихаючи. Для вищого рівня зробіть це, піднявши одну руку/ногу".

Вам теж сподобається

Fitbit, більше, ніж годинник, щоб підготуватися

Навчання босу

Сестри Fit Happy дають нам ключі для схуднення на 10 балів

Вправи з гойдалками

La San Silvestre, хитрощі для запуску гонки!

Так Патрісія Конде набуває форми

Nimbus 17 і Keyano 22, взуття Asics для Нью-Йоркського марафону

GOrun Ultra Road: нейтральне та м'яке взуття Skechers

Як розгладити зморшки без хірургічного втручання

Побалуйте ноги для естафетного марафону TELVA

Останнє у фітнесі

Гізела Пулідо, цариця вітру

Йога вдома: поза кобри і поза собаки вгору

Ви (справді) знаєте, як робити собаку, яка спрямована вниз?

Йога, щоб уникнути стресу та болю в спині

ї Чому йога перетворює вас?

Відкриття Йорданії молодшої: врівноважена блондинка

Йога вдома: пози йоги для зміцнення рук

Йога вдома: пози йоги для зміцнення ніг

Йога вдома: за допомогою цієї практики зменшіть живіт

Майстер-клас з йоги з Lucнa Liencres