Тренінг Стівена Амелла (стрілка)

Бути жорстким хлопцем і стріляти стрілами - це не обов’язково надмірна сила, але все одно це дуже вражає. Я маю на увазі, кому потрібні лазери та адамантієві пазурі?

стівена

Оскільки в серії Arrow Стівен Амелл Його постійно демонструють без сорочки, люди неминуче запитують, як йому вдалося стати фізичним, і, безсумнівно, відповідь не настільки проста, як проведення деяких спарингів з партнером і кілька віджимань, як це з’являється в серіалі.

У будь-якому випадку, не думайте, що він дотримується якогось виду тренувань або секретного методу, придатного лише для розкішних кишень, відповідь простіший, ніж ви думаєте, хоча це не означає, що це легко, оскільки мати тіло, подібне до вашого, спочатку вам потрібно набрати хорошу кількість м’язової маси, щоб мати хороший фундамент.

Тренінг Стівена Амелла

Я впевнений, що ваша мета зовсім не в тому, щоб виглядати як Ендрю Гарфілд у «Дивовижному павуку», який, до речі, був занадто худий для цієї ролі. Ваша мета - стати Зеленою стрілою, яка має пристойну кількість м’язів.

Так, Стівен заснував свої тренінги для серіалу на гімнастичних вправах, отже, чому ми хочемо поговорити про це сьогодні в цій статті. По-перше, навчання базується на режимі, який ми повинні робити 4 рази на тиждень, цей режим повинен супроводжуватися повноцінне харчування що дозволяє збільшити м’язову масу завдяки великому споживанню калорій та білка.

Це також доцільно використовувати Харчові добавки які допомагають нам ефективніше досягати поставлених цілей. На цьому веб-сайті ви можете знайти різні статті про харчування, які допоможуть вам розробити свій план харчування для досягнення ваших цілей.

Режим тренувань такий, слід зазначити, що це не план для початківців, а для середніх та просунутих, тому, якщо ви новачок, краще спробуйте інший тип тренувального режиму більше відповідно до вашого рівня:

День А - Грудна клітка, плечі та трицепс

А. Похилі вигини 4x Відмова

B. Паралельні днища з баластом 4 × 8

C. Вигини з баластом 4 × 10

E. Машинка віджимань 4x відмови

Ф. Череп-вимикач із 5-кратним відхиленням маси тіла

День Б - Ноги

A. Одноногий дедвейт 5xFail

Б. 5 × 15 пістолетний присідання

C. Болгарський присідання 4 × 12

Д. Підйом піднімається на 5 × 30

День С - Спина, біцепс і прес

Б. 5-разовий веслування в зворотному напрямку

D.Висячі щуки 4 × 10

Ви будете тренуватися, залишаючи день відпочинку між тренуваннями, незалежно від дня тижня, наприклад понеділок - день А, середа - день Б, п’ятниця - день С, неділя - день А ... тощо.

Скільки часу потрібно для досягнення моєї мети?

Це було б більш-менш питання на мільйон доларів, правда, я хотів би мати можливість відповісти на це питання і сказати, що вам знадобиться рівно 4 або 5 місяців важких тренувань і буму, ви вже мали б бажане тіло, але тим не менш неможливо вгадати це абсолютно неможливо.

Кожна людина різна, а це означає, що кожній людині знадобиться різна кількість часу, щоб досягти такого тіла, як тіло Стівена Амелла. Деякі люди можуть легше набирати м’язи, ніж інші, іншим може не знадобитися втрачати набагато більше жиру, тоді як іншим, можливо, доведеться скинути кілограми і кілограми його тощо.

Правда полягає в тому, що є занадто багато змінних, щоб дати точну відповідь, але тим не менш я можу запевнити вас, що якщо ви будете дотримуватися програми тренувань і дотримуватиметесь дієти відповідно до ваших потреб, приблизно за 8 місяців ви зробите значну змінитися, і ви будете ближче до своєї мети, ніж ви можете собі уявити.

Якщо у вас є які-небудь питання щодо навчальної програми, не соромтеся залишати нам свій коментар на цьому веб-сайті.