Загалом вважається, що здоров’я означає це ми не хронічні пацієнти, у нас немає особливих проблем, ввечері ми іноді маємо поверхневі скарги. Тільки ті, хто займається спортом за способом життя і харчується чисто, відчують, що здоров’я - це не відсутність хвороб., але позитивний знак, активний, творчий фактор, енергетичний стан.
Однією з запущених стадій цього стану є переносимість холоду, який заснований на гнучкості метаболізму. Якщо ви здригаєтесь від цього прямо зараз - о, ви не хочете застуджуватися - це точно вказує на те, що є місце для вдосконалення. Як так багато всього, так воно і є це перш за все вирішується у свідомості. Не лякайся так себе, не бажай затишку за будь-яку ціну. Ви можете звикнути до холоду, і результат - набагато еластичніше, краще пристосоване тіло, яке може виробляти тепло без тремтіння.
А з чого організм виробляє тепло? Що їдять лісоруби в тайзі? А як щодо собак на санках? Тільки жир.
Найкраща плавця у світі Лонг Катінка також тренує свою стійкість до холоду у ванні, повній кубиків льоду. Ви можете покращити переносимість холоду м’якою весною або під час пізнього катання на лижах.
Холодний шок для організму, який мобілізує надзвичайні резерви, і jблаготворно впливає на цілий комплекс функцій організму: кровообіг, настрій, імунна система, загоєння травм, стягнутість шкіри, нервової системи, суглобів, а також ефективне метаболічне тренування та спалювання жиру.
Якщо ви здорові і хочете розширити межі своїх фізичних переживань, тренуйте пристосованість свого тіла, врізайтесь у це!
Ви можете вибрати один з методів, перерахованих нижче, від м’яких ефектів до жорстких випробувань, я перелічую варіанти тренувань на холодну витривалість.
Крок нуль: забудь, що застудишся від холоду, застудишся. Риніт та подібні інфекції викликаються збудниками хвороби і вражають лише ослаблений організм.
1. Відкрутіть обігрівач! Поступово знижуйте температуру квартири або офісу на два-три градуси. Звикайте до нижчої температури в приміщенні!
2. Знімайте шар з себе! Ходіть у меншій кількості одягу, коли ви перебуваєте на вулиці. Оскільки сонце світить все більше і більше зараз, буде приємно! Не бійтеся тремтіти.
3. Виходьте в гойдалому одязі на вулицю, в сад, гуляйте хвилин п’ять-десять! Послухайте, як це відчувається. Вступайте у контакт зі своїм тілом, своїми почуттями, не просто хочете пережити це. Якщо ви будете робити це регулярно, ваше тіло швидко адаптується, ви станете більш тренованими.
4. Вимийте обличчя в крижаній воді. Покладіть кубики льоду в невелику миску, залийте її холодною водою і освіжіть обличчя.
5. Використовуйте гарячий і холодний душ! Або поступово охолоджуйте воду у ванні.
6. Збільште свою толерантність до температури в обох напрямках: після цього прийміть сауну і душ або окуніться в холодному басейні! У більш досконалих курортах також є басейн з крижаним басейном.
7. Бігайте, гуляйте, займайтеся кардіо на відкритому повітрі, в тоншому одязі! Якщо ви біжите в кепці, ви можете на диво добре впоратися з холодним повітрям Топ з короткими рукавами і рух підтримує ваше тіло в теплі.
8. Спробуйте крижану сауну! Ви також можете шукати його як холодну терапію або кріотерапію. У кабіні, схожій на ванну, з якої вийшла голова, повітря навколо тіла охолоджується до мінус 120-180 градусів. Тим часом ваші кінцівки захищені, і оскільки ви можете розпочати лікування з сухою шкірою, ви не замерзнете. Різке охолодження швидко оніміє і швидко зігріває шкіру. Це справжній шок для організму, а також ефективно проти целюліту. Регенерація - це приємне, розслаблююче почуття. Як лікувальний засіб його слід робити 5-6 разів.
9. Якщо ви катаєтесь на лижах, спробуйте сніг на шкірі з сауною або без неї! Побудьте в купальнику на дуже холодному повітрі кілька хвилин, потріть себе снігом або навіть полежте в ньому. Згодом ви будете спати як немовлята, а ваше тіло стане живішим, свіжішим наступного дня у відповідь на надзвичайну реакцію.