Як це працює?

Машини Power Plate тренують наше тіло за допомогою тристоронньої вібрації на різних частотах. Коли платформа машини рухається вгору-вниз, тонус м’язів підвищується, а рівновага та координація покращуються, рухаючись справа наліво та спереду назад. Плато може вібрувати 50 разів на секунду, залежно від обстановки. Ви можете встановити частоту від 25 до 40. Відбувається 25 герценівських реабілітаційних тренінгів, і старші та діти тренуються з ним. Діапазон 30-35 є ідеальним, коли здоровий дорослий на машині для формування тіла, а 40 використовується елітними спортсменами.

тренування

Давайте трохи перекинемось

Коли машину ввімкнено, починається тристороння гармонійна вібрація, тобто машина починає вібрувати. Ці вібрації викликають несвідому м’язову реакцію, змушуючи наші м’язи скорочуватися і розслаблятися кілька разів на секунду. Насправді все, що трапляється, це те, що вібрація вивела нас з рівноваги, тому м’язи роблять мимовільні повторні рухи », - пояснила тренер Power Plate Вікторія Молнар. Потім він додав, оскільки нам потрібно постійно бути врівноваженим, щоб залишатися стабільними, ми докладаємо більше зусиль на м’язи, що було б дуже складно без вібрації.

Використовуйте інструменти

«Ми можемо зробити тренування ще більш ефективним, доповнивши власні вправи на вагу різноманітними інструментами. Наприклад, ми зміцнюємо руки за допомогою гумового мотузкового пристрою, встановленого на силовій пластині, або м’яча, який можна використовувати для вправ для живота або ніг, або навіть невеликого м’яча, який ми кладемо на зігнуту ногу і стискаємо його збоку », - радить Вікторія Мольнар. Вправа триває півхвилини, залежно від вашого тренування, тому можна тренувати все тіло за 25-30 хвилин, а ви можете бачити 2-3 рази на тиждень і гарантувати швидкий результат.