Три цілі: ліфт саонара
- Просто підйом по сходах може накопичувати 30 хвилин фізичних вправ на день, які кілька спалюють 300 додаткових калорій
- У дослідженні 1980 року втрата ваги була оцінена майже в середньому три кілограми на рік
- Підйом по сходах збільшує концентрацію ЛПВЩ "хороший" холестерин
- Запобігає остеопорозу
- Люди, які піднімаються сходами, менше вмирають
- не маю часу: У вас немає п'яти хвилин, щоб піднятися сходами, але у вас є час подивитися на Facebook?
- Я живу на дев'ятому поверсі (або вище): дозуйте зусилля. Підніміться на ліфті до шостої, решта пішки. Наступний тиждень починається з п’ятої тощо.
- Я роблю дурня: Турбується про смішний вигляд сходів по сходах, але не турбується про товстість?
- Тоді я піду до спортзалу: Підйом по сходах - це щось, окрім тренажерного залу. Підтримання помірної активності протягом дня збільшує базальний обмін речовин і є більш ефективним, ніж концентрація зусиль на тренажерному залі.
