17.12.2014 | 14:49 годин

води перед

Контроль та компенсація - найкращі поради, щоб Різдво не обтяжувало нас. Лікар Ана Беллон, Експерт з питань харчування та постійний співробітник Ранок від TVE, пропонує нам триденну дієту для відновлення від надмірностей цих партій.;-)

День дієти 1

За півгодини до сніданку випийте сік 1 лимон свіжовичавлений, несолодкий, з підсолоджувачем або гірким.

  • Сніданок: 1 склянка знежиреного молока з 1 столовою ложкою вівсяних висівок. 1 плід.
  • Середина ранку: 1 склянка зеленого чаю. 2 палички селери.
  • Обід: 2 склянки холодної води перед початком прийому їжі. 1 порція овочевого панаше. 2 скибочки ананаса або дині.
  • Перекус: 1 склянка дезінтоксичного смузі: 1 склянка шматочків канталупи + 1 склянка шматочків ананаса + 1 склянка знежиреного молока + 2 чайні ложки меду або фруктози + 1 чайна ложка імбиру.
  • Середина дня: 1 склянка зеленого чаю.
  • Вечеря: 2 склянки холодної води перед початком прийому їжі. 1 порція салату з зелених листових овочів з 1 яйцем-пашот. 1 легкий желатин.

День дієти 2

За півгодини до сніданку випийте сік 2 лимона свіжовичавлений, несолодкий, з підсолоджувачем або гірким.

  • Сніданок: 1 склянка знежиреного йогурту з 1 столовою ложкою вівсяних висівок. 1 плід.
  • Середина ранку: 1 склянка зеленого чаю. 1 морква.
  • Обід: 2 склянки холодної води перед початком прийому їжі. 2 невеликі порції пирога зі шпинатом. 1 свіжа груша.
  • Перекус: 1 склянка смузі для схуднення: 1 огірок з шкіркою + 1 помідор з шкіркою + 1 цілий селера + 1 літр мінеральної води.
  • Середина дня: 1 склянка зеленого чаю.
  • Вечеря: 2 склянки холодної води перед початком прийому їжі. 1 порція салату з артишоків, маслин, помідорів і тунця. 1 легкий желатин.

Дієта 3 день

За півгодини до сніданку випийте сік 3 лимона свіжовичавлений, несолодкий, з підсолоджувачем або гірким.

  • Сніданок: 1 чашка чаю з знежиреним молоком. 2 скибочки цільнозернового хліба з обмазаним знежиреним білим сиром. 1 плід.
  • Середина ранку: 1 склянка зеленого чаю. 2 спаржі.
  • Обід: 2 склянки холодної води перед початком прийому їжі. 2 половинки зелених кабачків, фаршировані морквою, червоним перцем і легким білим соусом. 2 скибочки ананаса або кавуна.
  • Перекус: 1 склянка очищаючого смузі: 1 ананас + 3 огірки + 3 склянки мінеральної води.
  • Середина дня: 1 склянка зеленого чаю.
  • Вечеря: 2 склянки холодної води перед початком прийому їжі. 1 порція салату з салату, руколи, базиліка, помідора, нежирного сиру, нарізаного невеликими кубиками. 1 легкий желатин.

В аптеці

Пілар Леон, Аптека Sabre Vivir вранці по телеканалу TVE також рекомендує, щоб продукти могли допомогти нам від бід, спричинених надмірностями на Різдво:

Для важкого травлення:

  • Фруктова сіль, хоча стара все ще діє дуже добре і допомагає засвоїти ці запої
  • У разі рефлюксу альгінат (гавіскон) допомагає, щоб кислота не помічалася в стравоході
  • У разі кислотності, амальгат (Almax) допомагає нейтралізувати шлункову кислоту.
  • У випадку, якщо випили занадто багато і маєте "погане тіло": Алказельцер, що шипиться аспірин
  • Якщо болить живіт: омепразол, але бажано не зловживати ним і спробувати спочатку вищезазначені засоби

Щоб запобігти набору ваги:

  • Хитозан - це клітковина, яка затримує жир в організмі
  • Обеграс
  • Глюкоманнан як розчинна клітковина
  • Obextrem з лабораторій actafarma - це жирообмінник
  • Libramed з лабораторій Abocca дає повноту і зменшує всмоктування гідратів. Pq утворює гель з наслідком ефекту збільшення виведення жиру
  • Зелений чай, зелена кава
  • Цинк в капсулах
  • Артишок в капсулах
  • Ампули для пиття для їх сечогінної сили та для користі для печінки

Що стосується ліків, Pilar león нагадує нам, що важливо приймати їх після їжі, хоча класичний "омепразол" слід приймати вранці. З іншого боку, продукти, щоб не набрати вагу, краще приймати за півгодини до їжі з великою кількістю води, щоб вони набрякали і давали відчуття ситості.