йогурту

Дієта на основі йогурту допоможе вам скиньте 2-3 кілограми всього за 3 дні, йогурт допомагає знизити рівень холестерину, бореться з діареєю, запорами та проблемами кишкової флори, приймайте йогурт щодня, використовуючи сахарин або не калорійний підсолоджувач.

Як діє триденна йогуртова дієта

День 1:

  • Сніданок: кава або чай з сахарином, 1 столова ложка пшеничних висівок і 1 легкий натуральний йогурт.
  • Середина ранку: 1 фруктовий йогурт.
  • Харчування: у миску покладіть 2 натуральних йогурти, 1 жменю нарізаної полуниці та 1 жменю винограду.
  • Перекус: 1 натуральний або фруктовий йогурт.
  • Вечеря: 1 натуральний йогурт і фрукти.

День 2:

  • Сніданок: 1 апельсиновий сік, кава або чай, 1 легкий натуральний йогурт зі столовою ложкою висівок або круп.
  • Середина ранку: 1 фруктовий йогурт.
  • Харчування: у миску покладіть 2 натуральних йогурти, 1 жменю нарізаної полуниці та 1 жменю винограду.
  • Перекус: 1 яблуко і 1 груша.
  • Вечеря: 1 свіже філе лосося, смажене на грилі або запечене, разом із обсмаженими овочами та 1 легким натуральним йогуртом.

День 3:

  • Сніданок: кава або чай, 1 легкий натуральний йогурт та фрукти.
  • Середина ранку: 1 натуральний апельсиновий або томатний сік.
  • Харчування: 1 тарілка відвареного рису, супроводжується овочами, 1 легкий йогурт.
  • Перекус: 1 фруктовий йогурт.
  • Вечеря: фруктовий салат.

Перед початком будь-якої дієти або плану харчування бажано проконсультуватися з фахівцем.