яблучного

Після різдвяних свят багато людей відчувають себе важче. Не лише тому, що вони рясно поїли, але й тому, що, можливо, набрали кілька зайвих кілограмів. Це стає чимось нормальним, оскільки на святкуваннях спостерігається тенденція до надмірностей. У цих випадках, багато людей розглядають можливість прийняття планів «очищення» та схуднення. Однією з найпопулярніших є дієта на яблучному оцті.

Далі ми розповімо вам більше про цю пропозицію, як вона реалізується, передбачувані переваги та які ризики. Ми також розповімо вам, якою думкою з цього приводу є медичні експерти.

Ми повинні припустити наслідки надмірностей

Різдвяні надмірності щороку беруть своє. Здуття живота, важкість, затримка рідини та інші дискомфортні відчуття, і можливо, що також було набрано кілька зайвих кілограмів.

Отже, нормально, що люди думають про пошук якогось методу, щоб «протидіяти» надмірностям та їх відповідним наслідкам.

Проблема полягає в тому, що більшість запропонованих методів не є здоровими. Навпаки, це пропозиції, що становлять різні ризики для здоров’я. Айтор Санчес, експерт з питань харчування, вказує на це Особливо небезпечні дієти "дива".

З точки зору експертів, коли ми хочемо схуднути і поліпшити харчові звички після сезону надмірностей, найдоречніше - проконсультуватися з дієтологом і почати приймати більш активний спосіб життя, далеко не сидячий спосіб життя.

З іншого боку, вони вказують, що ідеалом було б уникнути надмірностей. Йдеться не про обмежувальну дієту, а про те, щоб навчитися зберігати помірність, щоб потім не зазнати наслідків відсутності контролю. Не тільки з точки зору алкогольних напоїв, але і з точки зору їжі.

Дієта на яблучному оцті

Є ті, хто стверджує, що яблучний оцет є досить кислою рідиною, яка, потрапляючи в організм, допомагає «спалити жири», які в ньому накопичилися. Вони також вважають, що це "прискорює метаболізм" і що допомагає очистити організм загалом.

Ключовим для цієї дієти є розведення столової ложки яблучного оцту в склянці теплої води і пити його за півгодини до кожного прийому їжі.

Кажуть, що, щоб це був справді ефективний напій, він повинен бути "сирим", тобто не пастеризованим, дотримуючись давнього способу виробництва. Таким чином, це також принесе більше користі. Кажуть також, що якщо оцет органічний, його користь буде ще більшою.

З іншого боку, протягом 3 днів, протягом яких дотримується дієта на яблучному оцті, слід уникати деяких продуктів, таких як:

    • Молочні продукти.
    • Червоне м’ясо та ковбаси.
    • Рафіноване борошно та всіляка випічка.
    • Смажена їжа та насичені жири загалом.
    • Цукри та підсолоджувачі.

Хоча все це може здатися дуже багатообіцяючим і простим у використанні, яблучний оцет не здатний забезпечити таких переваг. Потрапляючи в шлунок, він проходить через травну систему, дратуючи і пошкоджуючи її. Він не «спалює» будь-який жир, а навпаки, весь травний тракт.

Що тоді робити?

Щоб почати протидіяти надмірностям, допущеним на вечірках, необхідно піти на найбезпечніші (і здоровіші) як у короткостроковій, так і в довгостроковій перспективі: поступово вдосконалювати звички способу життя.

Майте на увазі, що здоровим способом схуднути за години чи дні не можна.

Якщо ми хочемо насолоджуватися благополуччям, найкраще вибрати реалізацію логічних та послідовних заходів, як почати переходити до більш активного способу життя, наприклад.

Замість того, щоб вживати яблучний оцет, розведений у воді, найкраще вживати його як зазвичай: як частину заправки для салату.

  • ФАО та Продар. (2003). Переробка фруктів. Іка. https://doi.org/10.1007/s13398-014-0173-7.2
  • Флемінг, Н. П. (2003). Ферментор для вивчення бродіння квашеної капусти. Біотехнологія. та Біоенгін. 31: 189-197. Іка. https://doi.org/10.1007/s13398-014-0173-7.2
  • Салюд, О. М. де ла. (2013). Дієта, харчування та профілактика хронічних захворювань. Їжа та дієта, наслідки неадекватних харчових звичок Pdf. https://doi.org/10.1007/s13398-014-0173-7.2
  • ВООЗ, О. (2014). ВООЗ | Діабет. ВООЗ. https://doi.org/10.1016/j.ejphar.2008.03.051
  • Carbajal, Á., & Ortega, R. M. (2001). Середземноморська дієта як зразок розумного та здорового харчування. Чилійський журнал харчування. https://doi.org/10.1007/s13398-014-0173-7.2

Ступінь журналіста Університетом Рамона Люлла в Барселоні (2005). Він співпрацював з різними агентствами та ЗМІ як Europa Press та Com Ràdio. Він працював у видавничій галузі як письменник, редактор, перекладач і коректор книг (Видання 62, Редакційна команегра, Ара Лібрес, Океано Гран Травесія). Ступінь натуропатії (природна медицина) Heilpraktiker Institut de Barcelona (2011), що спеціалізується на харчуванні, квіткових есенціях та природних засобах та терапії. Він практикував натуропатом в центрах Каталонії, а також самостійно. Він працював у секторі органічної та вегетаріанської їжі у компанії Vegetalia. Він пройшов курс харчування та ожиріння: боротьба із зайвою вагою, запропонований Національним автономним університетом Мексики.