Актриса скинула 27 кілограмів за 14 місяців завдяки силі волі, помірності та допомозі свого тренера Дона Саладіно. Знати всі секрети свого навчання

Не можна заперечувати, що Блейк Лайвлі має привілейований силует, але цінують, що вона не стала типовою знаменитістю, яка через два тижні після пологів завантажує в свої мережі зображення, в яких вона хвалиться Джиджи Хадід абс. Блейк Лайвли він втратив 27 кілограмів за 14 місяців завдяки тренуванню з особистим тренером Ден Саладіно, той самий, який привів Раяна Рейнольдса у форму для фільму "Дедпул" і у списку клієнтів якого є такі імена, як Скарлет Йоханссон і Себастьян Стен.

блейка

Ніяких суворих дієт

Тренер запевняє, що актриса дотримувалася дієти, в якій важливим було якість їжі, і не позбавляти себе хорошого десерту, якщо між ними була сочна вечеря або подія. "Блейк не вживає алкоголь і їсть помірковано", - говорить Саладіно. Коли Лайвли дотримувалася певної дієти для фільму "Мілководдя", актриса відкрила секрет, який зберігала з тих пір, щоб мати чітке і здорове тіло. Зміна дієти, яку я проводив, полягала в тому обійтися без глютену і сої.

Його тренер обов’язково поєднував білки, вуглеводи та овочі в кожному з трьох основних прийомів їжі, додаючи до свого раціону два шейки від бренду Garden of Life Sport Line. Щоб уважно стежити за змінами її силуету, вона дозволяла своєму одягу вказувати на її прогрес, уникаючи тим самим масштабний стрес. Ні Лайвли, ні Саладіно не вірять у суворі дієти чи плани харчування, наповнені продуктами, які важко знайти, хоча актриса любить натуральні харчові продукти. Його улюблений ланцюжок для відбору - Засмучений, страви якого готують зірки, зірковані Мішленом. Його тренер також довіряє рецептам цієї мережі гурманів.

Силові тренування

навчання актриси починається з десяти хвилин активації та динамічної розминки, в якій Саладіно зосередився на проведенні корекційних робіт, щоб переконатись, що її тіло рухається належним чином, маючи на увазі, що у жінок, які щойно давали світло, часто виникають певні асиметрії в результаті проведення немовлята. Хоча він це запевняє кардіо важливо щоб спалювати жир, покладайтесь особливо на силові тренування для досягнення найкращих результатів. В кінці тренування, залежно від свого стану, актриса робила кардіотренінг високої інтенсивності або помірний кардіотренажер, що було варіантом, який вони обирали в більшості випадків. "Піддавати матір стресу тренувань високої інтенсивності - одна з найбільш безвідповідальних речей, які ви можете зробити", - запевнив тренер порталу "Е!"

Крок за кроком

Блейк Лайвли тренувався між ними чотири і п’ять разів в тиждень. Деякі дні навчання тривало годину, тоді як інші, зважаючи на їх напружений графік, обмежувались тренуванням від 20 до 30 хвилин.

Працювати верхня частина тіла, Прикладом тренувань, які проводив Блейк, є початок із розминки `` пінкою на роликах '', а потім вправи на динамічну рухливість, серед яких виділяються від 3 до 4 підходів по 8-10 повторень, виконуючи місток під час підйому одна нога. Пізніше актриса зробила десять вправ, в яких стрибки були ключовими, наприклад, «зіркові стрибки», а потім 10 кидків лікарського м’яча та вправи для підняття тягарів, такі як підняття болгарських мішків. Актриса виконала три раунди кожного кола. На завершення кардіотренування складалося з 20-30 хвилин на еліптичному майданчику, на біговій доріжці або на сходи.

Тренувати Нижня частина тіла, повторюються фази попереднього дня розминки та стрибки, кидки та підняття гирі. Нижча робота зосереджена на вправах з гирі на мертвій тязі, бічних випадах і присіданнях по 3-4 підходи по 8-10 повторень. На закінчення, знову ж таки, кардіо.

Басейн і скелелазіння

Вони сказали мені, що вгорі був домовий.

Публікація, яку поділився Блейк Лайвли (@blakelively) 27 вересня 2017 року о 7:55 PDT

Деякі дні кардіотренування було зосереджене на басейн, де актриса робила інтервальні вправи і плавала півгодини. Також Блейк пішов до скелелазки, щоб зміцнити своє тіло завдяки скелелазінню.

Для роботи в основному та абс, Блейк виступив бічні підвищення за допомогою троса на одному коліні, стискаючи сідниці та уникаючи вигинання спини. Актриса виконала 3 підходи по 10 повторень з кожного боку.

Словом, Блейк Лайвли навчався в міру протягом 14 місяців, головне не піддавати своє тіло надмірним стресам і мати можливість поєднувати свою бурхливу діяльність зі здоровим життям.

У вас є мобільний пристрій iOS або Android? Завантажте додаток Vanitatis на свій телефон або планшет і не пропустіть наші поради щодо моди, краси та способу життя. Для iOS натисніть тут, а для Android - тут.