Один фактор відіграє важливу роль у велосипеді та впливає майже на все. І це не що інше, як вага ... na, і не тільки вага велосипеда має велике значення, але і власна вага людини, яка сама керує велосипедом! Трохи уваги ми можемо досягти оптимальної (конкурентної) ваги для нас, яка не тільки зробить нас швидшими та сильнішими, але й здоровішими! Тож давайте подивимось, на що слід звернути увагу, якщо я хочу виглядати справді спортивно на велосипеді.!
Перш за все, важливо підкреслити, що за різкої дієти, голодування, ми нічого не досягнемо, замість того, щоб втратити і зміцнити своє тіло, воно лише ослабне! Мета - досягти оптимального відсотка жиру в організмі, а не схуднути на шкірі, адже давайте замислимось над цим, якщо жир спалюється, скажімо про наш живіт - нічого не можна прикрасити, люди зазвичай набирають вагу на своїх наш організм буде руйнувати наші м’язи, що не тільки полегшить керування велосипедом, але і ускладнить.
Найголовніше - це вуглеводи. Ми розрізняємо швидко і повільно поглинаючі сорти. Щоб схуднути, нам потрібно зменшити споживання вуглеводів. НЕ ПЕРЕМІЩИТИ, а зменшити. Тож на сніданок не їжте 3 какао-равлики, а скажіть одну і додайте трохи йогурту або фруктів. Однак з хлібом слід поводитися обережно, особливо споживання цієї випічки слід звести до мінімуму. Обов’язково віддавайте перевагу овочам і фруктам!
Якщо ми свідомо і плануємо підготуватися до перегонів, може бути непоганою ідеєю нічого не їсти за 1,5-2 години до тренувань, просто пити воду. Під час тренувань поповнення вуглеводів може тривати, звичайно, лише в помірних кількостях. У цьому випадку корисні мюслі та вівсяні скибочки, але тим часом ми можемо навіть зробити випічку. Це потрібно відчути, оскільки чутливість у кожного індивідуума різна.
Краще їсти менше кілька разів на день, звичайно, це не заважає нам добре обідати! Коли ми їмо, переконайтеся, що ми добре закусили шлунок, оскільки це також пришвидшить розщеплення їжі.
Після 6-7 години вечора не їжте багато, якщо хочете схуднути, можливо, трохи йогурту або меншої кількості фруктів підійде, якщо ми дуже голодні. Мало хто знає, але молоком і какао також слід знехтувати у великих кількостях, оскільки воно підкислює та затримує засвоєння вуглеводів.
Найкращий вибір овочів - буряк, ріпа, редис, огірки, салат, ріпа, а серед фруктів - яблука, банани, апельсини, грейпфрут. А для Насі сухофрукти можуть бути чудовими.
Якщо ви не хочете постійно відчувати себе якимсь гризуном, ви можете придумати нежирне м’ясо або страви з курки.
Сила волі буде потрібна в будь-якому випадку, але ефект буде гарантований, оскільки пташенята падатимуть краще на байкерів, ніж на пивний живіт.