літня
Це літо справді приносить радість від сонця, води та інших літніх розваг, воно мало успіх. Це точно так, як повинно бути, сонячно і тепло.

Надзвичайно високі температури несуть із собою низку ризиків для здоров’я. Як на них «дивитись» і не піддаватися?

Велика увага слід давати особливо людям похилого віку, дітям, але тим, хто має високий кров'яний тиск, серцево-судинну або іншу серйозну хворобу, що загрожує життю. У таких випадках існує реальний ризик колапсу.

Навантаження призводить до сильного нагрівання зазвичай до загального зниження працездатності, пов’язаного з втомою, нездужанням, часто з головними болями, сонливістю, запамороченням, нудотою і часто навіть блювотою.

У дні, коли температури піднімаються надзвичайно високо, слід дотримуватися певних принципів

Перш за все, слід дотримуватися питного режиму з відповідним напоєм, де обсяг рідини у дорослої людини не повинен опускатися нижче 3 літрів. Підходящим напоєм є вода, чиста, чи ароматизована лимоном, м’ятою, вапном, мінеральна вода, не газована та охолоджена. Необхідно пити рідину кімнатної температури і різні несолодкі трав'яні чаї дуже підходять для втамування спраги.

Вони повністю наслідують нас непридатні напої у спекотні дні це кава, алкоголь, пиво, підсолоджені газовані та холодні напої.

Напої слід приймати регулярно меншими дозами, а не раптово, коли виникає відчуття спраги, тоді організм реагує на теплове навантаження.

Харчування - ми також маємо їсти. У ці спекотні дні особливо уникайте важкої їжі та переїдання. Необхідно їсти легкозасвоювану та різноманітну їжу з великою кількістю поживних речовин з меншою енергетичною цінністю.

Придатність одягу це також дуже важливо. Вам потрібно надіти більш світлі відтінки з натуральних матеріалів і вільну посадку, щоб піт випарувався. Голову необхідно захистити відповідною ковдрою, шапкою, шапкою, шарфом тощо. Захистіть і свої очі, сонце дуже різке, тому не забувайте про сонцезахисні окуляри з хорошим фільтром.

Перебувайте під прямими сонячними променями не рекомендується взагалі, якщо ви хочете засмагати вранці та пізніше вдень. Ви повинні перебувати в затіненому місці між 10 ранку та 4 вечора. Під час сонячних ванн дуже необхідний хороший захист високоякісним кремом з високим коефіцієнтом захисту від УФ-випромінювання.

Тепло на робочому місці роботодавець повинен подбати про це. Він повинен забезпечити, щоб його працівники не зазнавали шкоди. Теплове навантаження та захист працівників на робочих місцях визначається різними нормативними актами.

Ми зупинимось на наші будинки

  • Вранці необхідно правильно провітрити весь будинок або квартиру, якщо температура на вулиці нижча.
  • Вдень необхідно не допускати потрапляння прямих сонячних променів через вікна, не затуляти житло прямими сонячними променями, затуляючи його жалюзі або знімаючи штори.
  • Якщо ви використовуєте вентилятор для подачі та охолодження повітря, він повинен розташовуватися та орієнтуватися таким чином, щоб не було прямого охолодження поверхні тіла.
  • Для кондиціонерів різниця між зовнішньою та внутрішньою температурою не повинна перевищувати різницю 5 - 7 ° C, щоб уникнути теплового удару, спричиненого раптовим переходом із охолодженого середовища у гаряче, або навпаки.

Ми представили вам кілька практичних і перевірених підказок, як пережити наступні заплановані надзвичайно спекотні дні без шкоди для здоров’я.

Якщо вам стане по-справжньому тепло, пам’ятайте і тренуйтеся, ви уникнете можливих проблем зі здоров’ям.