Перш за все, позбутися шкідливих шкідливих звичок, таких як куріння або надмірне вживання алкоголю. Навпаки, правильний графік зусиль і здоровий спосіб життя можуть суттєво допомогти завагітніти навіть у літньому віці. Показ результатів може зайняти деякий час, тому не затримуйте свої зміни.

поради

Їжа

Спробуйте скорегувати свій раціон і ви, і ваш партнер. На час прагнення до дитини «жіноча» дієта повинна містити більшу кількість клітковини, омега-3 жирних кислот, селену, цинку, заліза, вітамінів групи В, і особливо фолієвої кислоти, ізонітолу, вітаміну С та фітоестрогенів. Окрім натуральної їжі, можна спробувати харчові добавки для підтримки загального імунітету та зняття стресу. Однак під час вагітності проконсультуйтеся з лікарем щодо прийому харчових добавок. Також слід бути обережнішим з деякими продуктами харчування та напоями.

Омега-3 жирні кислоти містяться в рибі з холодних вод (лосось, сардина, тунець, форель.), а також у лляній олії. Рибне м’ясо також містить важливі селен і цинк. Корисні різні натуральні лікувальні олії, але особливо з насіння льону, гарбуза та кунжуту. До багатих ресурсів фітоестрогени включають бобові (квасоля, горох, сочевиця), пивні дріжджі (дріжджі), сою та соєві продукти (тамарі, місо, темпе). Ізоніт зустрічається напр. в зародках пшениці та дріжджах. Фолієва кислота (віт. B9) як харчову добавку, лікарі рекомендують приймати принаймні за 3 місяці до запланованої вагітності - їжа містить листові овочі загалом, шпинат, брокколі, сік буряка та буряка, хрін, капуста, квасоля, соя, але також яловичина . Не уникайте їжі тваринного походження (яйця, м’ясо, сир) або сильно ароматичних овочів, таких як часник. З фруктів він допомагає регулювати овуляцію та покращує виробництво яєць авокадо. Ще одним суперпродуктом, що позитивно впливає на жіночу фертильність, є мед - ідеально, якщо їх підсолоджують алхімічним чаєм.

Рух

Як важливо, як здорове харчування це спорт, відп. адекватна частота та інтенсивність рухів. Якщо ви хочете завагітніти, рекомендуються фізичні вправи. Ви можете займатись будь-яким видом спорту, якщо ви не займаєтеся ним занадто часто або з надмірною віддачею.

Результати норвезького дослідження показали, що здорові, безризикові жінки дітородного віку зазнавали труднощів із зачаттям, якщо вони тренувались до виснаження (кожна четверта жінка) або займалися спортом щодня (кожна десята жінка). Після уповільнення спортивних зобов’язань більшості спортсменок нарешті вдалося завагітніти. Часті та напружені фізичні вправи тимчасово впливали на фертильність лише тимчасово. Зрештою, спорт змінює гормональний профіль жінок, щоб полегшити вагітність.

Між іншим: Вправи також важливі під час вагітності. Якщо ви залишилися вагітними і ще не займалися спортом, ви можете почати займатися на легких до помірно вимогливих рівнях, залежно від вашого фізичного стану. Пам’ятайте, що вагітність точно не час запаморочливої ​​фізичної форми або схуднення. Підходящими видами діяльності є ходьба, плавання, аеробіка із слабким ударом або біг підтюпцем. Невідповідні види спорту включають напр. фітнес, лижі, їзда на велосипеді, теніс та ігри з м'ячем. Повна тематика стосується екстремальних видів спорту.

Статевий акт

Фахівці рекомендують займатися коханням кожні три-чотири дні з наступних двох причин:

1. Запліднення може відбутися на будь-якій стадії менструального циклу, навіть якщо у жінки менструація

Як це можливо? Шанс завагітніти найвищий при незахищеному статевому акті навколо овуляції. Але до 70 відсотків жінок не можуть точно визначити, коли у них овуляція. І одна з теорій полягає в тому, що овуляція також може бути спричинена оргазмом.

Овуляція ми називаємо це процесом, при якому завдяки відповідним гормонам зріла яйцеклітина вивільняється з правого або лівого яєчника і виходить з організму через маткову трубу. При регулярному менструальному циклі в 28 днів овуляція зазвичай настає на чотирнадцятий день з першого дня останньої менструації. Якщо менструальний цикл нерегулярний, овуляцію можна виявити, контролюючи слиз, вимірюючи базальну температуру або за допомогою тесту на овуляцію, мікроскопа для овуляції або огляду гінеколога.

Фази менструального циклу: менструація (слизова відділяється від порожнини матки і відбувається вагінальна кровотеча), фолікулярна фаза (дозрівання яйцеклітини), овуляція (виділення зрілої яйцеклітини), лютеїнова фаза (незапліднене яйце розкладається).

2. Якщо секс є занадто частим, чоловіча сперма може не дозріти

Це означає, що в еякуляті мало і незрілої сперми. Для того, щоб якість еякуляту було якомога кращим, кілька днів сексуальної відсутності виграє період фертильних днів.

Яйцеклітина запліднюється через 12 - 24 години після виходу з яєчника. Однак сперма може вижити у відповідному середовищі (піхві) близько 5 днів. Виходячи з цих фактів, жінка має високі шанси завагітніти в результаті статевого акту, який відбувається приблизно за тиждень до овуляції. Плодючі дні жінки тривають не лише 1 день, але вони також продовжуються на це приблизно 5-денний період.

Запліднення найчастіше відбувається в матковій трубі. Якщо це станеться, запліднена яйцеклітина осяде в матці, і незабаром ви помітите два штрихи на тесті на вагітність.

Психіка

Це порушує психічне благополуччя стрес, які ми щодня відчуваємо в роботі та приватному житті. Хоча це не можна вважати безпосередньою причиною безпліддя, в крайньому випадку воно може порушити менструальний цикл і, безумовно, впливає на якість, регулярність і терміни любовного акту. Існує кілька прийомів розслаблення для подолання стресу. У разі більших труднощів необхідно звернутися до психолога.

Для пар, які вирішили завести дитину, найбільшим стресом є неможливість завагітніти.

Напевно, ви чули про випадки, коли подружжя роками намагалися породити дитину, і це вдалося лише після успішного усиновлення. Секрет у тому, що вони перестали мати справу з ідеєю завагітніти. Психосоматика відіграє важливу роль, і поки мозок не розблокований, репродуктивна система може не функціонувати належним чином і проблеми із зачаттям зберігаються.

Ні ні. Вам не потрібно мати справу з усиновленням одразу, але намагайтеся все продовжувати. Перестаньте спостерігати за родючими та безплідними днями і знову почніть насолоджуватися сексом.