організм

Вміння готувати здоровий варіант улюблених смажених котлет ніколи не зашкодить. Вам сподобається проста і невимоглива підготовка, яку мають ці фрикадельки з тунця. Вам знадобиться мінімум інгредієнтів, які ви зазвичай маєте вдома - і там смачний обід або вечеря.

Фрикадельки з тунця - відмінне джерело білка

Тунець - відмінне джерело білка. Завдяки цій перевазі це відмінна їжа для людей, які активно займаються фізичними вправами або для людей, які сидять на дієті.

Фрикадельки з тунця містять багато завдяки тунцю омега-3 жирні кислоти, які благотворно впливають на здоров’я серця, мозку, очей, покращують стан шкіри та борються із хронічним запаленням.

На додаток до омега-3 жирних кислот, ми також знаходимо в ній омега-6 жирні кислоти, деякі вітаміни та мінерали. Вітаміни - це вітамін А, вітамін В12, вітамін В6, ніацин, тіамін та рибофлавін. Мінералами є фосфор, калій, магній, селен і натрій.

Навіщо білки потрібні для людського організму?

Людський організм не може добре функціонувати без білків. Навіщо вони нам потрібні і в яких продуктах їх знайти?

Білки - це основний будівельний матеріал органів, м’язів, частина гормонів та ферментів. Вони відновлюють і утворюють клітини і відновлюють тканини. Тому вживання дієтичного білка є дуже важливим. Їх перевага полягає в тому, що після їжі, повної білка, ви довше почуваєтеся ситішими.

Джерелами білка є рослинні та тваринні. Ідеально поєднувати обидва джерела. Джерела тваринного білка включають м’ясо, риба, морепродукти, яйця, молоко та молочні продукти. Рослинні джерела білка включають соя, бобові, паростки, горіхи, насіння, гриби, лобода, зелений горошок, брокколі або шпинат.

Нестача білка гальмує розвиток, уповільнює і зупиняє ріст, зменшує масу тіла та знижує працездатність.

Автор рецепта: Вероніка Барова