У плані тренувань у перших двох таблицях ви знайдете плани тренувань, складені з безкоштовних невеликих відео:

еніку

- I. План підготовки для розширеної зони

- II. Початковий план тренувань зони

Це 2 окремі плани тренувань для досвідченого, новачка. По-перше, виберіть з двох, за якими ви хочете дотримуватися. І тоді кожна клітинка таблиці каже, що це слід робити третього місяця.

Посилання в цих таблицях повинні працювати, це повинно працювати для мене. Є деякі, що вказують на вкладену фотографію, деякі - на відео YouTube або десь на боці Еніка. Якщо ці посилання не працюють, у вашій машині є щось дивне.

Плани тренувань Нижче зони DVD, вже є плани тренувань для DVD, які дійсно варто придбати.

У мене є все, крім Live. Я їх чергую. Наприклад, якщо одного дня у мене був тулуб із вагою, то наступного дня я не буду одягати DVD з вагою, щоб розслабити м’язи, або я повинен робити план тренувань Enikő коли мені хочеться.

Я робив Zone1 вчора.

Рука стегна з диском 2X5,8 кг, кісточка 2X1 кг, потім кардіо інтервал та надзвичайно інтенсивний міні, я відчуваю цей DVD набагато краще, ніж зона 2, незважаючи на те, що отримав "слабший" рейтинг, хоча це правда, домашнє відео з інтервалом підсилювача дуже трохи слабкий на це.

Калорійна база враховує масу тіла при розрахунку спаленої ккал. Я також не кажу, що він точний, але оскільки весь лічильник калорій - це питання величини, я думаю, що туди варто також заїхати. Все, що вам потрібно зробити, це додати власні турніри, наприклад виходячи з того, які цінності вийшли з вас, але ви лише засмічуєте систему для себе.

Я зробив це, порівнявши значення, яке дав мій пульсометр, із значенням над kbase. Якийсь час я завжди шукав такий тип руху, який був приблизно. вийшло те, що вийшло для годинника, і через деякий час я завжди вибирав тонування, бо це було наступного разу.

Тож вибирайте тонування:)

До цього я робив Réka Czanik, Nell McAndrew і почав із Зони 2 у квітні 2012 р. Додаю, навіть не було 2 DVD-дисків від Enikő, я думаю, що Зону 2 легко визнати.

На додаток до легких кардіотренажерів, стегно-живіт, сідниці ще можна відчути, якщо ми прикріпимо обтяжувачі щиколотки.

Думаю, вам слід виконати 12-тижневий план тренувань. Дуже добре розроблений тренер, це призводить до дедалі важчих тренувань. Зонове освітлення не так просто, якщо ви вправляєтеся з точністю конструкції.!

Анно, я також спілкувався на турнірах RR, але я не пошкодував, виконавши 12-тижневий тренувальний план Enci.!

Тепер, після тривалого упущення, я почав знову. 4, я їду на тиждень.

Я їду багато циклів і досі тренуюсь на DVD RR. Як ви думаєте, з якого DVD слід почати? Я не хочу бути дуже жорстким, але, на мою думку, світло для мене буде дуже слабким. Ти так думаєш?

Це саме те, що я кажу, незалежно від того, що ви носите, тому що є велика ймовірність, що отриманий вами номер буде помилковим. Нічого не може бути відомо про те, хто дав цінність і на якій основі, який би вид спорту це не був, і немає можливості персоналізації. Я щойно перевірив його на 880 ккал/годину на тайському ящику. Можливо, чоловік може стільки спалити. І оскільки я жінка, з різним зростом, іншою масою тіла, різною м’язовою масою, але виконуючи одне і те ж тренування з однаковою інтенсивністю, я спалюю з нею лише 600 ккалт, можливо, навіть не стільки. Подивіться відео на YouTube у 1000 ккал на фітнес-блендері, там вони показують орієнтовні ккал на всьому протязі, але з двома значеннями, якщо я правильно пам’ятаю, нижча 50-кілограмова жінка, верхній 90-кілограмовий чоловік. Для деяких до кінця навчання виходить майже подвійний, і це насправді не має значення.

Якщо ви хочете знати напевно, вам потрібен пульсометр, куди ви можете взяти власні дані. Якщо ні, тоді я кажу, що не рахуйте більше 70-80 ккал/10 хвилин. Вона може бути нижче справедливої ​​вартості, але вона повинна бути нижче, а не вище. Якщо ви хочете взяти участь будь-якою ціною і сказати більше про аеробіку, скажімо, зменшуйте час, поки не побачите значення, розраховане самостійно.

Дякую за відповідь, але sg досі незрозумілий. Питання полягало б у тому, під яким заголовком я повинен виховувати, скажімо, задню зону? Чи слід приймати це плавно для гімнастики чи аеробіки? Або тонування?

Для моєї пари це легко, вона тайський бокс, беззег - нагорі, хоча я не думаю, що багато споживачів почали б з тайського боксу:)

Привіт! Я новачок, але я ще більш захоплений фанат Enik E. Я прочитав весь форум, тож потрапив на kaloriabazis.hu. Це мені дуже допомагає, тому що я, як правило, нічого не п’ю цілий день, тут я бачу, що моя віртуальна чашка все ще порожня:)

Однак я не пам’ятаю, чим Ви займалися спортом? на питання, як ввести зонування? У мене немає сил перечитувати форум, бо я навіть не знаю, скільки сторінок це було. Дякую за відповідь !