Я робив цей щоденник для пухких людей, які хочуть повідомити про остаточне лікування ожиріння, тому що в 2007 році доктор Гевара страждав від ожиріння, де мені спало на думку зробити цей блог. "ТВЕРДИЙ ТЛЮБ" Я сказав це, тому що, проти того, що вважають, огрядний людина не щасливий, і у нього є багато проблем у повсякденному житті. Доктор Адольфо взяв ім’я мого блогу для свого хірургічного центру, АЛЕ БЛОГ І ТВЕРДА ТЛУСТА МАРКА - МОЯ ВЛАСНІСТЬ. Контакти на адресу [email protected]
Неділя, 15 липня 2007 р
Дієта відповідно до вашої групи крові
Передумови: У вас найстаріша група крові, оскільки ви походите від кроманьйонця в той час, коли люди були кочівниками та мисливцями. Ви енергійні та активні, ви довіряєте своїм здібностям і маєте душу лідера. Схопи його!
Вашими характеристиками є: Стійка травна система; дуже активна імунна система та хороший метаболізм різних продуктів харчування та засвоєння їх поживних речовин. Вам важко адаптуватися до нових екологічних та харчових ситуацій.
Ваша дієта: дієта з високим вмістом білка зробить вас чудово. Не розрізайте себе на м’ясо, овочі та фрукти.
Ключі до схуднення: скоротити кількість пшениці, кукурудзи, квасолі, сочевиці, капусти, брюссельської капусти, цвітної капусти, молочних продуктів, рису та макаронних виробів. Вам потрібно зробити відповідні заміни молочним продуктам, цільним зернам та бобовим, загалом. Хліб житній та соєве молоко - ваші великі союзники.
Рекомендовані вправи: Аеробіка, єдиноборства, легка атлетика, теніс та сквош.
Сніданок: Склянка соєвого молока + два тости житнього хліба з шинкою Серрано
Середина ранку: 1 фруктовий смузі
- Запечена курка з відвареним рисом
- Різноманітний салат: ендівія, помідор, морква ...
- 1 фруктова закуска: 1 соєвий йогурт та горіхи
- Овочеве рагу
- Хек в папілоті з овочами
Передумови: Нащадки кочових племен та худоби, котрі мешкали між 10 000 та 15 000 р. До н. Е. В Гімалаях із попереднім поширенням кочівників на євразійські рівнини. Ви врівноважені, гнучкі та креативні.
Характеристики: Сильна імунна система; врівноважена нервова система і схильність до змін імунітету, отже, ви більш сприйнятливі до захворювань, викликаних вірусами.
Ваш раціон: Ви дуже добре перетравлюєте майже всю їжу, включаючи кисломолочні продукти, такі як йогурт та сир. Твоєму організму потрібна збалансована і всеїдна дієта: м’ясо (не курка), молочні продукти, зернові, овочі, фрукти, яйця.
Ключі до схуднення: зменшіть споживання кукурудзи, сочевиці, кунжуту, насіння, пшениці та арахісу.
Рекомендовані вправи: прогулянки на свіжому повітрі, їзда на велосипеді, теніс та плавання.
Сніданок: знежирене молоко зі злаками
Середина ранку: 1 плід або 1 знежирене молоко
- Запечена баранина лопатка зі смаженими артишоками
- Різноманітний салат: салат, огірок, селера, помідор ...
Перекус: рисові коржі
- Коржик зі шпинату
- Салат з помідорів та сиру
Передумови: Нащадки мисливців стали фермерами і оселилися в Азії та на Близькому Сході. Для фермерів наявність крові типу А була вигідною. Ви стабільні, співпрацюєте, методичні та постійні.
Характеристики: Чутлива травна система, хороший обмін речовин і добре засвоєння поживних речовин; ослаблений імунітет. Ви добре адаптуєтесь до нових екологічних та харчових ситуацій.
Ваш раціон: Вам потрібна збалансована дієта з достатньою кількістю білків, вітамінів та мінералів. Щоб схуднути, їжте вегетаріанську дієту, яка включає овочі, тофу, рибу, сою, бобові та фрукти.
Ключі до схуднення: зменшіть споживання червоного м’яса, молочних продуктів та пшениці.
Рекомендовані вправи: йога, тай-чи та пілатес.
Сніданок: 1 нежирний йогурт із цільнозерновими злаками
Середина ранку: 1 плід
- Рисовий салат
- Каракатиця на грилі із смаженими овочами
Перекус: 1 соєвий йогурт та горіхи
- Асорті з овочів у воку
- Хек, запечений з картоплею
- 1 соєвий йогурт
Передумови: Це найрідкісніша і остання група. Це виникає приблизно 12 століть тому, коли особи груп А і В змішувались, коли відбувалися вторгнення варварів у Римську імперію. Ви загадкові, дивні, харизматичні та загадкові.
Характеристики: Дуже хороша імунна система; чутлива травна система і більш схильна до захворювань, спричинених бактеріями, ніж вірусами. Ви дуже добре пристосовуєтесь до нових і більш сучасних ситуацій.
Ваш раціон: вам потрібна дуже різноманітна дієта на основі риби та морепродуктів, молочних продуктів, тофу, бобових, овочів та фруктів.
Ключі до схуднення: зменшіть споживання червоного м’яса, насіння, кукурудзи та пшениці.
Рекомендовані вправи: йога та тайцзи в поєднанні з прогулянками на свіжому повітрі, їздою на велосипеді та тенісом.
Сніданок: кава з молоком та фруктами
Середина ранку: 2 скибочки житнього хліба + свіжий сир