перестаєш

Чудово Тести

СУПЕР ТЕСТ! Те, що ваші ангели-охоронці намагаються сказати вам у ці дні?

популярний з Інтернету

ЛЮБИТЬ ЦЕ або НЕНАВИДЖУ ЦЕ

Пенелопа Крус

Вас здивувало дивовижне схуднення друга? Він клянеться, що з тих пір, як вона перестала їсти хліб (і випічку), вона справді схудла. І це не тільки твій друг. Мільйони людей у ​​всьому світі вилучили хліб зі свого меню, і зміни відбулися напрочуд швидко.

Вуглеводи у всіх їх формах стали справжнім опудалом останнього десятиліття. Справа не лише в хлібі, ви точно знаєте про ризики, пов’язані зі споживанням макаронних виробів - подібні підводні камені залишаються в нашому меню. І тому, можливо, кожен із нас намагався зменшити або виключити певні види їжі, коли ми втрачаємо вагу. Якщо ви можете відмовитись від хліба та випічки, ви можете очікувати приємних та менш приємних змін.

Позитивне 1 - схуднути!
Так, хороші новини на самому початку. Відмовтеся від хліба і схудніть - це справді так, але в цьому є і своя кришка. Це означає, що обмеження споживання вуглеводів призведе до швидкої втрати рідини, яку вони зв’язують у вашому організмі. Це означає, що ви (поки) нічого не втрачаєте зі своїх жирових запасів.

Негативний ні. 1 - ти будеш нещасним
Якщо ви коли-небудь пробували це, ви, можливо, пам’ятаєте неприємні фізичні симптоми, які слідували за обмеженням вуглеводів. Повністю виключаючи вуглеводи, ви позбавляєте свій мозок природного «палива». Коли джерела глікогену закінчуються, організм починає спалювати жир, а рівень кетонів в організмі підвищується. Ви можете спостерігати неприємний запах з рота, сухість у роті, втома, слабкість, безсоння, нудота і Ви можете буквально відчути, що захворіли на грип. Цей стан з часом покращиться.

У вас є "апетити"?
Уникайте їх Вуглеводи, як правило, поглинаються в раптових дозах, що робить рівень цукру в крові досить високим. Тим більше - це тоді стрибок вниз і ваш "смак". Щоб уникнути цих коливань, доцільно подумати і включити замість хліба цільнозернові, які замість хліба підтримуватимуть рівень цукру в крові на стабільному рівні.

Ти допоможеш серцю
Якщо ви вирішили садити традиційні види хліба, цілком можливо, що цим кроком ви принесете користь своєму серцю. Відміна певних видів круп зменшує ризик серцево-судинних захворювань та діабету. Рафіновані вуглеводи підвищують ризик серцевих захворювань та діабету 2 типу, тому бажано уникати їх. Навпаки, вуглеводи з цільних зерен знижують рівень шкідливого холестерину та знижують ризик серцевих захворювань, ожиріння або забою.

Ви втратите енергію
Повністю опустивши крупи, ви втратите хороше джерело заліза, магнію та вітамінів групи В. Це допоможе вам підтримувати достатній рівень енергії. Простіше кажучи, вам не вистачить енергії. "Розряджені ліхтарики" можуть ускладнити ваше тренування. Ви можете відчувати менше апетиту до фізичних навантажень, і ви точно побачите зміни у своїй працездатності.

Менше відвідувань туалету
Менш регулярний стілець є ознакою того, що ви перестали забезпечувати своє тіло достатньою кількістю клітковини. Зменшення кількості білого хліба та випічки - хороший крок, але знайдіть відповідне джерело клітковини.

Наша порада: Хліб та випічка у вашому меню насправді не повинні бути. Однак пам’ятайте, що, внісши ці зміни, ви повинні знайти більш підходящу та здорову альтернативу, щоб замінити поживні речовини та енергію, необхідні вашому організму.