Знову ж таки, середземноморська дієта виявилася найкращою з найпопулярніших дієт. Цього разу було вивчено більше двадцяти тисяч дієт, і лише ті, хто дотримувався середземноморської дієти, мали довгострокові наслідки.

довгостроковій

Нещодавнє дослідження підсумувало результати понад ста тисяч досліджень дієти. Загалом вони вивчили більше 21 000 дієт. У світлі результатів експерти стверджують, що якщо ми розглядаємо результати дієти в багаторічній перспективі, то суворі дієти з багатьма обмеженнями не дають довгострокового ефекту, на відміну від середземноморської дієти.

Автори дослідження, опублікованого в British Medical Journal, дізналися, що майже всі з понад чотирнадцяти різних методів схуднення мали короткочасну користь для здоров'я: зниження артеріального тиску у тих, хто дотримується дієти, і в середньому 4,5 кілограма зайвої ваги протягом шести місяців.

Але через рік після дієти більшість втрачених кілограмів сповзли назад, і ризик серцево-судинних захворювань зріс до рівня до дієти.

Однак середземноморська дієта витримала випробування часом згідно з результатами випробувань. “Повідомлення цілком зрозуміле. Яку б дієту люди не вибрали, загалом можна сказати, що вони неефективні та неефективні в довгостроковій перспективі », - сказав д-р. Автор дослідження - Гордон Гайят, професор Університету Макмастера.

Успіх середземноморської дієти, ймовірно, полягає в тому, що вона не базується на відреченні, тому її можна розглядати скоріше як зміну способу життя, а не стільки як метод схуднення. Крім того, ця дієта містить значну кількість продуктів, багатих жирними кислотами омега-3, риби та олійних культур, оливкової олії, тому вона також може допомогти запобігти серцевим захворюванням у довгостроковій перспективі.

Чи читали ви це?

6 найкращих сніданків для середземноморської дієти

На щастя, ми можемо з’їсти стільки фруктів, овочів, насіння та зернових культур у середземноморській дієті, що снідаємо захоплююче майже кожен день тижня.