У мене синдром полікістозних яєчників, чи слід зупиняти глютен

ua.howwwblog.info - Кроки, щоб схуднути завтра

Менопауза

ВАГІТНІСТЬ

ТРИВОГА

Захисні сили

Холестерин

Кишковий

Натуральні капсули гормональної регуляції

Оцініть цю статтю:
2 голоси 5.00/5 Оцініть допис!

Напевно ви вже чули, що якщо і мали Синдром полікістозу яєчників, краще уникати або зменшувати певні продукти. Серед них перероблені, ті, що мають доданий цукор, та ті, що містять лактозу або глютен.

Кожного разу, коли ми обговорюємо лактозу та глютен у Facebook чи Instagram, їде Маріморена. Багато з вас запитують нас, чому вам слід це усунути, і кажете, що не можете знайти взаємозв'язок між одним і іншим.

Відповідно з лактоза та SOP, про який ми нещодавно говорили у цій публікації. А тепер ми хочемо поговорити про значення глютену у вашому раціоні. Почнемо спочатку: що таке глютен і яка його роль у їжі.

Що таке клейковина?

Клейковина - це білок міститься в різних злаках. Переважно пшениця та ячмінь, але також меншою мірою у спельти, житі чи вівсі.

Цей білок допомагає надати соковиту і стійку текстуру продуктам, що містять його. Ось чому ви можете знайти його в таких продуктах, як шоколадні цукерки, гуммі, сосиски або соуси.

Ви повинні це знати клейковина сама по собі не шкодить здоров’ю. Але у випадку певних розладів (наприклад, СПКЯ), якщо може спричинити дисбаланс і посилити симптоми.

Як вплив глютену на мене впливає, якщо у мене синдром полікістозних яєчників?

Синдром полікістозу яєчників - це гормональний розлад. Яєчники виробляють більше тестостерону, ніж мали б. Крім того, у багатьох випадках Інсулінорезистентність, яка тісно пов’язана з функціонуванням яєчників.

Як ви вже точно знаєте, при СПКЯ ваша дієта ВІТАЛЬНА щоб вам було добре. Здорова дієта допоможе вам регулювати гормональний рівень природним шляхом, полегшуючи нормальну роботу яєчників.

І що ти з цього отримаєш? Ну, по-перше, регулюйте свій період і зменште найчастіші симптоми: гірсутизм, вугрі, надмірна вага, надмірна втрата волосся тощо.

Але просто здорового харчування недостатньо. Він повинен бути адаптований до конкретних потреб вашого організму, який завдяки СПКЯ має особливі характеристики. Як ми вже говорили, у жінок з СПКЯ може виникати інсулінорезистентність (ІР), тому необхідно буде вибирати продукти з низький глікемічний індекс.

Як і у випадку з ІЧ, є й інші продуктів, яких краще уникати. Наприклад, глютен, якого дуже критикують. Зокрема, є дві причини, чому вам слід залишити клейковину з вашої тарілки:

Субклінічна непереносимість

Можна сказати: я пройшов тести, і вони мені дали, що я не целіакія. Чудово, але ... це не так просто. Є багато людей, які, не будучи целіакією, перетравлюють глютен неправильно або неповно хоча цього немає в жодному медичному тесті.

Це дзвінок субклінічна непереносимість і це частіше, ніж ми думаємо. У випадках СПКЯ ця субклінічна непереносимість спричиняє підсилюється гормональний дисбаланс. Що це значить? Що симптоми погіршаться: більше алопеції, більше волосся на обличчі та тілі, більше зайвої ваги, більше вугрів ...

Запалення

Непереносимість глютену або чутливість, наскільки це можливо, може спричинити запалення. Це відбувається, коли продукти, що містять глютен прилипають до стінок кишечника.

Цей реагує запалення як форма захисту. І зовні це викликає у вас жах: ви важкі, вам важко перетравлювати це, і ви можете страждати печія або печія.

Будьте обережні, субклінічна непереносимість не означає, що ви целіакія. Насправді досить складно діагностувати такий тип змін.

Якщо ви підозрюєте, що у вас він є, оскільки травлення важче звичайного, ми пропонуємо наступне: уникайте глютену у всіх продуктах, які ви їсте протягом приблизно трьох тижнів про. Спостерігайте за реакціями вашого тіла протягом цього періоду часу, щоб побачити, чи почуваєтесь ви краще.

Якщо ви помітили позитивні зміни (у травленні, вазі, здутті живота тощо), цілком можливо, що у вас невелика непереносимість, тому це може бути корисним для вас продовжуйте без глютену або зменшуйте споживання.

Якщо ви взагалі нічого не помітили, ви можете продовжувати це приймати, хоча з блогу Take Care SOP ми рекомендуємо також зменшити споживання, наскільки це можливо. Майте на увазі, що навіть якщо ви цього зараз не помічаєте, з часом у вас може розвинутися нетерпимість.

То чи слід виключати глютен зі свого раціону, якщо у мене СПКЯ?

Це залежить від того, як ви ставитеся до того, як його з’їсти. Як ми тобі казали, найдоцільніше - зменшити споживання, вибираючи продукти, що не містять глютену. Ви трохи загубилися? Ну, це вказує: крупи, такі як кукурудза, гречка, лобода, амарант, просо, рис або тефф, не містять глютену.

Крім того, ми рекомендуємо шукати продукти, в яких явно вказано, що не містять глютену, оскільки цілком можливо, що вони містять певні сліди, якщо вони контактували з іншими продуктами (наприклад, на заводі, де вони упаковуються).

Чи є альтернативи глютену?

Так, існує безліч варіантів, щоб ваше життя не ускладнилося, ніж потрібно. Перше, про що слід пам’ятати, це те, що у випадках СПКЯ важливо зменшити споживання вуглеводів і збільшення білка. Завдяки цьому уникнення клейковини в їжі обійдеться вам трохи дешевше.

Сказавши це, ми настійно рекомендуємо прочитати етикетки - у багатьох продуктах міститься клейковина, хоча це може здатися не схожим. Що ви маєте на увазі, що це не схоже на це? Ну, це не хліб, булочки чи тісто, як макарони. Є такі продукти, як гумі, які містять клейковину, що надає їм таку гумку консистенцію.

Якщо ви хочете дізнатись більше про те, як вам слід харчуватися, якщо у вас СПКЯ, ви можете поглянути на рекомендовані публікації про продукти та на ті, які краще уникати.

Поєднайте ці поради з природною допомогою

Добре, ти знаєш, що клейковина буде одним із твоїх гірких ворогів. Але чи знаєте ви, хто може бути хорошим союзником? СПКЯ!

Йдеться про a 100% натуральна добавка до їжі, склад яких у складі D-Chiro інозитолу, пантотенової кислоти, марганцю та інших вітамінів допоможе вам почувати себе краще, оскільки допомагає тримати під контролем гормональний дисбаланс, спричинений СПКЯ.

Чи залишились у вас сумніви? Напишіть нам нижче в коментарях, ми із задоволенням вам допоможемо!