тихе

30 вересня Чи є у мене тихе запалення? Харчування є ключовим

Запалення - це природний процес, який відбувається в організмі, будучи захисним механізмом, який захищає нас від сторонніх або шкідливих агентів. На поверхні нашого тіла ми впізнаємо це, коли в області є тепло, біль і набряк. Його функція полягає в тому, щоб доставити більше поживних речовин та захисних речовин до ураженої області.

Цей процес також відбувається в нас, коли проблема зачіпає внутрішні органи або тканини внаслідок хронічного дисбалансу, який називається «хронічним запаленням». Це тканинний процес, що складається з низки молекулярних, клітинних та судинних явищ із захисною метою від фізичних, хімічних або біологічних атак. Завдяки захисному рівню посилюються медіатори запалення, і не завжди виникає "набряк" або "біль", але відбувається стимуляція імунної системи.

Коли запалення вчасно затягується або стає непропорційним, це шкодить. Стає все більш очевидним, що це хронічне або тихе запалення викликає або продовжує захворювання, такі як хвороба Альцгеймера, рак, артроз, серцево-судинні захворювання, ревматологічні захворювання, ожиріння, діабет ...

Які фактори викликають хронічне запалення?

Постійні стреси, генетична схильність, надмірна вага, ожиріння, метаболічний синдром, відсутність сну, відсутність фізичної активності (сидячий спосіб життя), повторні інфекції, вплив токсинів навколишнього середовища, таких як тютюн, забруднення. Всі ці фактори сприяють гормональним і метаболічним змін, викликаючи запалення. Але ми залишаємо найголовніше - їжу, яка є паливом для нашого організму. Дуже простий приклад: якщо моя машина на бензині, я поставлю бензин ...

То чому б нам не дати своєму тілу паливо, яке йому потрібно?

Стиль життя, який ми ведемо сьогодні, і в якому ми не маємо ні хвилини до себе, ми зробили найбільшу помилку - споживання харчових продуктів, перероблених ультра. Звичайно. Це дуже швидко і легко, ми повертаємось додому, відкриваємо ємність, нагріваємо в мікрохвильовці і все! Зловживання рафінованою борошном, рафінованою крупою, цукром, ультра обробленою їжею, безалкогольними напоями, м’ясом ..., далекими від здорового та збалансованого режиму харчування, призводить до того, що організм переходить у безперервний прозапальний стан. Спрацьовує при безшумному запаленні.

Але чи зупинились ми, щоб подивитися, що насправді їмо?

Сучасне життя веде нас до споживання прозапальної їжі та до нездорових звичок у житті, перевантажуючи наш організм. Ми можемо уникнути прогресуючого та тихого пошкодження цього запалення або стійкого подразнення клітин, якщо змінимо свій спосіб життя та харчові звички, шукаючи гормонального та метаболічного балансу. Для цього ми повинні взяти до уваги, що виробництво інсуліну є стабільним, а також велике споживання омега-3, щоб сприяти розвитку хороших ейкозаноїдів.

Ейкозаноїди - це медіатори, які беруть участь у різних процесах, у нервовій системі, запальному процесі, імунній відповіді, передачі болю.

Збалансоване харчування між білками, вуглеводами та жирами (поліненасичені-добрі-) дуже важливо для того, щоб отримати баланс у медіаторах, а також стабільність у виробництві інсуліну, сприяючи зменшенню запалення.

Ми можемо розглянути 3 різні етапи нашого здоров’я:

1- Оздоровчий ----- два- субхронічні хвороби ————— 3- хронічні захворювання

У вас є якісь із цих симптомів?

Надмірна вага, ви хочете їсти вуглеводи (особливо вночі), ви завжди голодні, ви завжди втомлені, запор, порушення сну (ви спите мало або занадто багато), вам важко прояснитися, коли встаєте, головні болі ....

Область, в якій ми всі зазвичай пересуваємося, знаходиться в «субхронічній», ви знаєте, що вам погано, але вам недостатньо погано, щоб вважати, що ви хворі.

Змінивши дієту, ми можемо досягти збалансованості організму, зменшивши запалення та біль, тому покращимо багато симптомів артриту, ревматоїдного артриту, фіброміалгії, аутоімунних захворювань, шкірних проблем, астми, бронхіту, шлунково-кишкових захворювань ....

Ви помічаєте, що перебуваєте в субхронічній фазі, і вам потрібна допомога ....