можу

Сьогодні в нашому просторі ми хочемо пояснити вам, як вирішити проблему зайвої ваги у наших дітей.

Це реальність, яка у багатьох випадках призводить до проблем із діабетом, або серцеві захворювання в зрілому віці.

Ми прагнемо виховувати у своїх дітей цінності, емоції, зміст ... Отже, чому б також не виховувати питання харчування та здоров’я?.

За даними ВООЗ (Всесвітня організація охорони здоров’я), дитяче ожиріння сьогодні є проблемою охорони здоров'я що ми повинні враховувати.

Зусилля того варті і це завдання, яке ми всі повинні виконувати разом.

Важливість підтримки сім’ї

Щось дуже поширене, що трапляється в багатьох будинках, - це неправильне харчування. Ми дотримуємося неправильних моделей харчування де малі також в кінцевому підсумку зазнають наслідків.

І справа не лише в цьому. Зрозуміло також, що генетика більшу частину часу визначає, що у нас надмірна вага.

Ось деякі речі, про які слід пам’ятати:

1. Отримайте поради педіатрів перед надмірною вагою

Якщо у вас є сімейна історія і ви думаєте, що ваші діти можуть успадкувати ту міцнішу конституцію, де вони, як правило, зберігають кілька зайвих кілограмів, не соромтеся йти до педіатра.

Ми ніколи не можемо ризикнути посадити дитину на дієту самостійно, не знаючи попередньо їх особливостей і не порадивши фахівця. Наші діти перебувають у повній фазі зростання, і будь-який дефіцит, будь-який дефіцит вітамінів, білків та мінералів може мати наслідки.

2. Будь хорошим прикладом для них

Нещодавно ми говорили з вами про те, як важливо бути хорошим зразком для наслідування для своїх дітей. Ваш спосіб реагування на речі, ваш спосіб спілкування, лікування та управління - це вказівки, які вони дотримуються, обробляють та наслідують у багатьох випадках.

Якщо ви докладете зусиль для дотримання здорової, різноманітної та збалансованої дієти, вони побачать це як нормальне. Тобто мова не йде про те, щоб “посадити дитину на дієту”, коли ми переїдаємо певними продуктами перед нею.

Ви повинні мати баланс вдома і за столом, бути узгодженими з тим, що ми робимо і що ми від них вимагаємо дітям.

3. Підтримуйте його у повсякденних звичках здорового життя

У питанні надмірної ваги в дитинстві є життєво важливий аспект. Діти часто стикаються з відмовою від школи через цей факт, але якщо, крім того, вони вважають, що вас не влаштовує їх зовнішній вигляд, будувати дуже негативний образ себе.

Це перш за все про виявляйте їм безумовну підтримку, постійно стежте за їх емоціями, і бути позитивним.

  • Ми повинні заохочувати їх вести здоровий спосіб життя, краще харчуватися та займатися спортом.
  • Влада, щоб вони почували себе добре незалежно від того, якими вони є.

Так, щоб вести активне життя

ВООЗ та Американське товариство спортивної медицини рекомендують наступне:

Основні дієтичні рекомендації

Як ми вже вказували на початку, необхідно, щоб у вас завжди було керівництво фахівця що стосується лікування зайвої ваги у ваших дітей.

Тепер, зі свого боку, ми також радимо вам такі основні вказівки у повсякденному житті дитини:

  • Уникайте вживання висококалорійної їжі вдома. Краще, щоб вони не бачили їх вдома і щоб вони більше асоціювали їх із "особливими та конкретними випадками".
  • Сніданок необхідний. Вони не повинні пропускати жодного з 5 щоденних прийомів їжі, які подаються, так, у достатній кількості.
  • Використовуйте невеликі тарілки щоб у них було відчуття ситості.
  • Вибирайте нежирні або знежирені молочні продукти. Також введіть трохи овочевого напою.
  • Якщо вони спраглі, їм слід пити воду. Безалкогольні напої не заспокоюють її, а також для "особливих випадків".
  • Якщо наша дитина страждає ожирінням, не рекомендується використовувати соки: краще шматочок натурального фрукта.
  • Уникайте прийому їжі під час перегляду телевізора. Ідея полягає в тому, що вони зосереджуються на моменті годування, щоб вони спокійно жували.
  • Це обов’язково збільшити споживання свіжих овочів, цільних продуктів і з тих видів хліба, багатих на цільні зерна, не виготовлених з рафінованого білого борошна.
  • Ми знаємо, що дітям важко їсти овочі, тому тут ми дуже важливі оригінальність при поданні їх на тарілці.

Зусилля того варті!

  • Лізардо, А., Діас, А. (2012). Надмірна вага та ожиріння в дитинстві. Національний автономний університет Гондурасу. https://doi.org/10.1016/j.jchromb.2007.10.047
  • Cigarroa, I., Sarqui, C., & Zapata Lamana, R. (2016). Вплив малорухливого способу життя та ожиріння на психомоторний розвиток у хлопчиків та дівчаток: Огляд латиноамериканських новин. Університет та охорона здоров’я. https://doi.org/10.22267/rus.161801.27
  • Гірон Гарсія, С., Санчес Аріза, Д., і Родрігес Баллестерос, Р. (2000). Харчові та дієтичні фактори, пов'язані з ожирінням у дітей: рекомендації щодо його профілактики до дворічного віку. Журнал Іспанської асоціації нейропсихіатрії. https://doi.org/10.1590/S1726-46342012000300014

Диплом психолога Університетом Валенсії в 2004 році. Майстер з охорони праці у 2005 та Майстер в галузі управління психічною системою: нейрокреативність, інновації та шосте почуття у 2016 р. (Університет Валенсії). Колегіальний номер CV14913. Він пройшов курс харчування та ожиріння: контроль надмірної ваги, запропонований Національним автономним університетом Мексики (UNAM). Студент соціальної та культурної антропології UNED. Валерія Сабатер працювала в область соціальної психології підбору та навчання персоналу. З 2008 року він тренер з психології та емоційний інтелект у загальноосвітніх школах та пропонує психолого-педагогічну підтримку дітям з проблемами розвитку та навчання. Крім того, вона письменниця і отримала кілька літературних нагород.