Корисний вплив риб’ячого жиру, багатого на омега-3 жирні кислоти, можна перераховувати довго. Ось кілька прикладів

  • жиру

Пов’язані статті

Це захищає серце
Деякі дослідження показали, що споживання омега-3 жирних кислот у риб’ячому жирі може зменшити ризик серцево-судинних захворювань. Вживання його великої кількості не тільки знижує рівень жирів та тригліцеридів у крові, але також допомагає запобігти та уповільнити звуження та кальцифікацію артерій, уповільнюючи утворення бляшок та згустків крові. Подальші дослідження показали, що регулярне вживання продуктів, багатих на омега-3 жирні кислоти, також може захистити від інсульту.

Однак, за словами Сеунг-Квон Мюн, дослідника Сеульського національного університету, останні дослідження показують, що корисний вплив риб’ячого жиру може не відчути той, хто вже переніс інфаркт або інсульт. "Немає чітких доказів того, що споживання омега-3 жирних кислот було б ефективним для запобігання другому серцевому нападу", - пояснює Мюн, посилаючись на дослідження, що аналізують об'єднані дані 14 клінічних випробувань.

Знижує рівень холестерину
Не випадково Клініка Майо відносить рибу та омега-3 жирні кислоти до п’ятірки найбільш придатних продуктів для зниження рівня холестерину. Омега-3 жирні кислоти (найважливіший компонент риб’ячого жиру) допомагають знизити рівень тригліцеридів у крові, одночасно підвищуючи ЛПВЩ або хороший холестерин. - Капсули з риб’ячим жиром, лосось або навіть консервований тунець 2-3 рази на тиждень сприятливо впливають на рівень холестерину, - пояснює дієтолог Елейн Магі.

Це допомагає кісткам
Медичний центр Університету штату Меріленд каже, що омега-3 жирні кислоти в риб’ячому жирі допомагають підтримувати здоров’я кісток. Кілька досліджень показали, що завдяки вітаміну D, крім жирних кислот, організм засвоює кальцій з їжею ефективніше, а також зменшує кількість кальцію, що виділяється із сечею. Разом вони особливо благотворно впливають на міцність та ріст кісток.

Знімає менструальні скарги
Чотиримісячне дослідження прийшло до висновку, що менструальний біль був слабшим у 41 з 41 молодої жінки, яка регулярно приймала капсули з олійною олією під час дослідження. В іншому дослідженні датських дослідників брали участь 78 жінок, які отримували по п’ять капсул на день: вони містили або риб’ячий жир, або риб’ячий жир, збагачений вітаміном В12, або тюлене масло або плацебо. Після чотирьох місяців дослідження учасники, які приймали капсулу, збагачену вітаміном В12, під час дослідження, повідомляли про більш м’які скарги.

Це допомагає лікувати психічні захворювання
Ми знаємо, що жирні кислоти необхідні для здорової роботи мозку, однак дослідження щодо використання добавок до риб’ячого жиру при психічних захворюваннях ще дуже нещодавно, тому найкраще спочатку проконсультуватися з лікарем. Кілька досліджень показали, що омега-3 жирні кислоти в риб’ячому жирі були корисними для тих, хто більш схильний до депресії. Інше дослідження показало, що кількість перепадів настрою у людей з біполярним розладом зменшилася, коли традиційне лікування наркотиками доповнювалось капсулами з риб’ячим жиром. Також проводились подвійні сліпі тести (в яких ні лікар, ні пацієнт не знають, які ліки або плацебо отримує пацієнт). На додаток до омега-3 жирних кислот, у п’яти з шести хворих на шизофренію покращилося стан.

Це допомагає запобігти діабету
Нові дослідження Бостонської школи громадського здоров’я Гарвардського університету показали, що омега-3 жирні кислоти в капсулах риб’ячого жиру підвищують рівень гормону, званого адипонектином, який регулює рівень глюкози. Дослідники кажуть, що більш високий рівень адипонектину знижує ризик діабету 2 типу.

Полегшує симптоми ревматоїдного артриту
Завдяки вмісту омега-3 риб’ячий жир може полегшити болісні скарги на суглоби, пов’язані з ревматоїдним артритом. За даними Медичного центру Університету штату Меріленд, омега-3 у риб’ячому жирі також полегшує ранкову скутість суглобів. Згідно з одним дослідженням, доповнення стандартного лікування капсулами риб’ячого жиру може досягти кращих результатів у довгостроковій перспективі при лікуванні пацієнтів з ревматоїдним артритом.