калорій

11.11. 2013 5:30 Ми не можемо вижити навіть тижня без води. Ваші м’язи складають 75 відсотків води, а вода також потрібна для перенесення кисню, поживних речовин та відходів з клітин. Вода є важливим елементом у вашому здоровому харчуванні і не містить жодних калорій, тому вона не додає вазі тіла.

Калорії
Калорії - це одиниці енергії, які ми отримуємо з їжею. Ваше тіло використовує згоряння енергії (палива) для повсякденної діяльності. Кількість енергії в деяких продуктах харчування залежить від кількості жирів, вуглеводів та білків, які вона містить.

Один грам жиру дорівнює 9 калоріям. Один грам вуглеводів має 4 калорії, а один грам білка також має 4 калорії. Більшість продуктів містять суміш усіх трьох поживних речовин.

Вода
Вода не містить жирів, вуглеводів або білків, тому не містить калорій. Вода необхідна для функціонування вашої енергетичної системи, оскільки вона допомагає транспортувати енергію з їжі, що споживається у ваші клітини.

Споживання напоїв
Вода (без калорій) повинна складати від 50 до 80 відсотків щоденного споживання напою. Режим пиття та потреби в рідині різняться залежно від людини. З’ясуйте, скільки води потрібно вашому тілу для його оптимального функціонування.

Вправа
Вправи звільняють нас не тільки від калорій, але і від рідини, яку потрібно якомога швидше замінити. Випивайте приблизно 2 dcl води принаймні за дві години до тренування, двоє дітей під час неї та кожні двадцять хвилин. Також пийте відразу після тренування. Вода не додає калорій, вона замінює втрачену вагу та рівень рідини.

Переваги
Нульові калорії дають багато переваг. Вода також допомагає нам із суглобами, входить до складу мастила і навіть захищає органи від удару. Простіше кажучи, наша животворна рідина!

Автор: Дениса

Вас також може зацікавити.

Ваша думка щодо цієї статті? Напишіть коментар