Ви заснули? Це варто зробити!

угорське

Причин болю в шиї може бути кілька. У молодому віці проблема з м’язами або зв’язками спричиняє падіння шиї, а в старшому - суглоби.

Один з наслідків куріння.

М’язи шиї під час обертання голови зазнають великого навантаження, як і суглоби та зв’язки. Окрім зйомок, нахил вперед також напружує шию, особливо коли хтось виконує роботу, яка вимагає використання комп’ютера протягом усього дня. Сидячи за столом, голова нахилена вперед, в цьому випадку м’язи в задній частині шиї сильно розтягуються.

  • Форум кинути палити, щоб схуднути
  • Нікотин виходить, коли ви кидаєте палити
  • Щоб зупинити своє здоров’я, я кинув палити
  • Потенціал у відмові від куріння

Якщо голова не тримається в нормальному положенні, сильно тисне на хребет, і тиск викликає біль. Чому і як ми можемо заснути на шиї? Оскільки під час сну ми багато обертаємося, шия переходить у неприродне положення, яке не шкодує суглобів, м’язів, зв’язок, і вони довго піддаються напрузі.

Якщо протягом більшої частини ночі ця позиція ставить голову в неприродне, незручне положення, ви можете прокинутися, заснувши на шиї. Коли шия засинає, на наступний день з’являється біль, але вона також проходить сама по собі протягом дня, звичайно, цей період не найприємніший. Напругу шиї можна зняти розтягуванням, а масаж також може зменшити біль.

Якщо у вас обмежені болі в шиї на роботі або в повсякденному розпорядку дня, використовуйте знеболюючий засіб, що містить ібупрофен, доки біль не зніметься. Якщо біль у шиї триває більше тижня, можливо, вам доведеться звернутися до фахівця, оскільки може бути защемлення нерва.

Якщо ви засинаєте кілька разів на місяць, а то й щотижня, пора внести кілька змін: розслабляйте м’язи шиї під час роботи, робіть хвилину перерви щогодини та ретельно рухайте шиєю. Отримайте зручну подушку для сну і розташуйтеся так, щоб голова перебувала в природному положенні, коли ви засинаєте.

Застосовується лише для втирання в шкіру, збільшується його всмоктування. Диклофенак діє в глибоких, запалених тканинах. Що ви з цим можете зробити?

Окрім відпочинку, руху та хороших подушок, важливі також регулярні вправи: намагайтеся робити зміцнюючі вправи, які підтримують як спину, так і шию, а також розслабитись. М'язи плечей, тулуба і спини також відіграють певну роль у підтримці шиї, тому їм слід приділяти належну увагу під час вправ.

Спробуйте ретельно витягнути шию і спину принаймні два рази на тиждень.

Хоча може здатися набагато краще лежати і взагалі не рухатися при болі в шиї, навпаки, чим більше ви рухаєтесь, тим активніше ви працюєте, тим гнучкішими будуть ваші м’язи в цій зоні, і тим менше вірогідність повинні заснути. Важливо також уникати стресів і регулярно розслаблятися, оскільки шина може легше боліти від куріння під час стресових періодів.