Уявляєте, як схуднути, не рахуючи калорій?

схуднути

Рутина для сміливих: 7 складних вправ для спалювання жиру та набору м’язів

Так, дуже важко уявити, що існує дієта чи план харчування, який дозволяє нам схуднути, не рахуючи калорій, але дослідження показує інше.

Це була б мрія будь-якої людини. Знаючи, що ти можеш схуднути і з’їсти все, що хочеш і більше, або що існує чарівна таблетка, яка дозволила б нам їсти солодощі та всіляку шкідливу їжу і залишатися в черзі. Тим не менше, сувора реальність змушує нас мати абсолютний контроль над поглиненими нами макроелементами ввести режим схуднення - знаменитий дефіцит калорій, що спричиняє втрату зайвих кілограмів.

Дослідження, опубліковане в журналі Nutrition and Diabetes показав, що можна схуднути, не обмежуючи кількість їжі, яку ми кладемо в рот (не порушуючи кількість калорій та макроелементів), так, з деякими досить жорсткими рекомендаціями.

Для проведення дослідження вчені стежили за прогресом 33 людей, яким дозволялося їсти стільки їжі, скільки вони бажали, якщо це відповідало рекомендаціям:

- Низький вміст жиру

- Цільнозернові продукти

- Овочі та овочі

Ні в якому разі їм не дозволяли споживати їжу з високим вмістом жиру, рафіновані олії, продукти тваринного походження, такі як м’ясо, яйця або молочні продукти, хлібобулочні чи промислові переробки, а також їх попросили зменшити споживання цукру, солі та безалкогольних напоїв з кофеїном.

Цей тип їжі був би заборонений під час дієти.

Для дослідження їм проводили уроки кулінарії, заохочували змінити спосіб життя на здоровіший, в період експерименту їх доповнювали вітаміном В і оцінювали в шість і дванадцять місяців.

Провідний автор дослідження Ніколас Райт продемонстрував дуже важливі висновки в кінці розслідування, крім того, наголошуючи на тому, що воно було повністю безпечним та ефективним: "Ми бачили, що вони сильно схудли, вони зменшили окружність талії, знизили рівень холестерину, вживають менше ліків і підвищують якість життя ”. Загалом середня вага, яку втратили учасники дослідження, становила близько 11,3 кілограма, і вони зменшили обхват талії майже на 9 сантиметрів. Також учасники не витрачали більше грошей на їжу та не застосовували додаткові фізичні вправи для досягнення подібних результатів.

Отже, якщо ви хочете схуднути і зможете їсти те, що хочете (хоча, на жаль, без солодощів, піци чи гамбургерів), у вас вже є досить безпечний варіант для здійснення.