06.10.2020.

здорова


Смузі для краси: це зробить вас справді красивими

У дитинстві моя мама часто говорила: «Дочко, їж багато фрукти та овочі, щоб залишатися здоровим ". Мені насправді не доводилось турбуватися, я вже тоді насолоджувався такими смаколиками, але не в першу чергу через їх корисний ефект, а просто тому, що вони соковиті.

THE овочі, фрукти та олійні культури його надзвичайно хороші властивості впливають як на наш інтер’єр, так і на екстер’єр. Думаю, багато людей помітили, що нам потрібно приділяти набагато більше уваги поповненню поживних речовин взимку, адже без цього наші нігті та волосся можуть стати ламкими, не кажучи вже про зволоження шкіри. Немає косметичної панацеї, яка відновлює симптоми дефіциту поживних речовин, які ми насправді викликаємо при неправильному харчуванні.

Щоб цього уникнути, я навіть не кажу, що нам доводиться стояти на кухні годинами, адже після вибору правильних та свіжих інгредієнтів достатньо систематизувати в нашому житті тонші, ніж смачні смузі, які легко зробити.

Наприклад, коли я бачу, як нігті починають слабшати або волосся ламається, я намагаюся це компенсувати. Вітаміни А, -В, -Е та цинку, кальцію і магнію, що супер турміксал надзвичайно просто. Ці вітаміни і розсіяні елементи вони значною мірою сприяють здоров’ю нігтів, волосся та шкіри. Наприклад, цинк можна отримати з олійних культур, або з гарбузового насіння, або з соняшнику. Рослинні олії, а жовток та цільного зерна і чудово Вітаміни Е і В. джерел. І чи справді вони ефективні? Так! Нещодавно я відвідувала салон краси, де і перукар, і косметолог із задоволенням дізнавались про здоров’я. Це важливо і для них, тому що, як вони кажуть: "З хорошим інгредієнтом працювати просто". Але це навіть важливіше для нас самих!

Ось моя "Смузі краси" рецепт. Якщо вам хочеться, зробіть це:

1 шматок авокадо

1 грона винограду без кісточок

1 жменька дитячої ручки

1 маленький зміїний огірок

2-3 дл натурального йогурту

1 жменька горіхів кеш'ю

2-3 столові ложки меду

1. Замочіть кеш'ю на 1-2 години у стільки води, скільки воно покриває.

2. Помістіть в блендер йогурт і листя шпинату.

3. Додайте виноград і подрібнений ківі, авокадо, банан та зміїний огірок.

4. Зверху посипте кеш'ю, змішайте до стану кремоподібної маси. Якщо занадто густий, розбавити соком кеш'ю.

5. Розлити по склянках, їсти свіжим.

Якщо вам подобається солодше, додайте 2 столові ложки меду. Якщо ви хочете отримати ще більш тонку текстуру, додайте жменю льоду перед змішуванням.