Харчування 24 серпня 2018 04:08 Ігнасіо П.

Після Різдва та в середині передсезону більшість велосипедистів перебувають у цій фазі втратити вагу. Але навіть якщо ми дбаємо про те, що ми їмо - ось 3 типи дієт для схуднення - можуть бути деякі напої, які ми часто вживаємо і які, не знаючи про це, є абсолютно шкідливими для зняття зайвих кілограмів.

Напоїв, яких слід уникати, якщо ваша мета - схуднути

1.Кава

Вам може здатися дуже дивним бачити каву в цьому списку, оскільки вона рекомендована у більшості дієт, але є кафе та кафе.

Ті, чого нам слід уникати або, принаймні, вживати своєчасно, це всі ті кави чи фраппучіно, до складу яких входять креми, креми тощо. Ці напої зазвичай мають близько 300 калорій, і якщо ви хочете схуднути, не варто їх пробувати.

уникайте

РЕКОМЕНДОВАНО

Як поміняти педалі будь-якого велосипеда

10 найнеобхідніших речей, які слід взяти на виїзді на МТБ

Різдво 2020: Ідеї подарунків для велосипедиста, який має все

10-хвилинний режим для зміцнення ядра велосипедиста

Ізометричні вправи: 10 простих та необхідних вправ

5 натуральних продуктів, багатих білком, яких не повинно бути у вашому раціоні

Але, крім того, також кава з знежиреним молоком протипоказана. Ні, ви не прочитали неправильно, переважно, щоб ви випивали ціле молоко, аніж знежирене молоко разом із кавою, і трохи нижче ви будете знати, чому.

Тож пам’ятайте, кава корисна для схуднення, оскільки кофеїн стимулює обмін речовинабо, але якщо ви збираєтеся його приймати, найкраще робити це самостійно та з підсолоджувачем.

2. знежирене молоко, мигдальне молоко тощо.

Вживання знежиреного молока здається логічним, коли ми сидимо на дієті, щоб схуднути. Але правда полягає в тому, що більшість останніх досліджень вказують на те, що люди, які споживають знежирене молоко, в кінцевому підсумку набирають більше ваги, ніж ті, хто п'є звичайне молоко.

Пояснення, схоже, у відчутті ситості. Незбиране молоко є більш ситним, ніж знежирене, тому, якщо ми беремо друге, ми можемо голодувати раніше і їсти більше, ніж якщо б споживали незбиране молоко тваринного походження.

Так само недоцільно приймати замінники молока, наприклад, мигдальне молоко, оскільки вони, як правило, містять більшу кількість цукру і, отже, більше калорій.

3 газовані напої та холодний чай

Якщо ви все ще не знаєте, кожна банка соди, крім легкої, забезпечує від 100 до 175 калорій, і майже вся це цукор.

Отже, якщо ви думаєте, що зможете вгамувати почуття голоду будь-яким із цих безалкогольних напоїв або холодних чаїв, можливо, ви зможете це зробити, але натомість ви споживаєте багато непотрібних калорій, які не змусять вас схуднути.

Очевидно, що домашній холодний чай не входить до цього вибору заборонених напоїв, і це може бути настійно рекомендується, якщо ми підсолодимо його невеликою кількістю цукру або підсолоджувача.

4.Соки

Читаючи слово «сік», пов’язане із забороненим напоєм для схуднення, багато з вас, можливо, думали, що вам слід уникати соків, які вже упаковані. І це правильно, соки, які ми можемо придбати в супермаркетах, містять велику кількість цукру, що суперечить нашій меті.

Але, також, і тут деякі з вас здивуються, натуральні соки також містять багато цукру. Тож у періоди контролю ваги нам доведеться контролювати споживання цього виду напою та зменшувати його до однієї чашки на день.

5.Енергетичні напої

Ми могли б включити їх до групи безалкогольних напоїв, але особливості цього - надмірний вміст кофеїну.

Тож якщо до великого вмісту цукру додати, що вони можуть змінити наш відпочинок, коктейль може бути дуже шкідливим.

Пам’ятайте, що недосип або поганий відпочинок можуть бути спричинені вживанням стимулюючих напоїв і можуть бути прямою причиною надмірної ваги.