зелений тамале Це одна з улюблених страв жителів Піури. Немає сумнівів, що це справжній захват; Тим не менше, Ви ніколи не замислювались, наскільки це корисно для нашого здоров’я?

зелений

Відповідно до Маріана Камарена, дієтолог і творець Активне харчування, Щоб їжа була поживною, вона повинна забезпечувати не тільки калорії, але і такі поживні речовини, як вуглеводи, білки, жири, вітаміни, мінерали, клітковина тощо, і щоб вони зберігали збалансоване співвідношення між ними.

Харчовий рентген Тамале

Якщо ми зробимо рентген тамале, ми знайдемо їжу, яка забезпечує багато калорій, які в основному походять з жиру та вуглеводів, з дуже мало білка, клітковини, вітамінів, мінералів, а також можуть бути багаті натрієм.

Зелений тамале вагою приблизно 200 грамів містить 618 кілокалорій, 39 грамів жиру, 66 грамів вуглеводів, 5,4 грама білка, лише 1,2 грама клітковини і до 430 міліграм натрію.

Що слід враховувати при його споживанні?

Щоденне вживання в їжу вплине на вашу вагу; Однак їсти його час від часу ні.

Фахівець рекомендує не перевищувати: "Якщо ви снідали тамале на сніданок, не їжте його і не їжте, лише один або максимум два на день і насолоджуйтесь ним".

Якщо ви страждаєте від високого кров’яного тиску, діабету або ожиріння, уникайте їх вживання якомога більше: "Краще не вживати їх, якщо вони не дуже добре контролюють їх, можливо, за допомогою ліків та здорового способу життя, що включає щоденні фізичні навантаження, пам’ятаючи, що не перестаратися і завжди попередньо проконсультуйтеся з лікарем".

Тож, чи варто нам припинити споживання цієї їжі, яка нам так подобається?

Ні. Ми повинні навчитися їсти все. "Не існує хорошої чи поганої їжі, є лише шкідливі звички, які можна виправити та змінити". Йдеться про різноманітне, збалансоване, повноцінне, достатнє та безпечне харчування, що супроводжується фізичними навантаженнями, відпочинком та споживанням природної води.