Тендітні і ламкі нігті - це тонкі, які легко ламаються або тріскаються. Важко змусити їх виглядати красиво, оскільки вони сколюються, а іноді навіть розколюються нерівномірно, ніби шари відшаровуються.

нігтів

Сьогодні в наших особливих руках і ногах ми поговоримо про важливість хороша дієта щоб цього не сталося і щоб ми могли насолоджуватися міцними і доглянутими нігтями.

Справжнє відображення нашого інтер’єру

Якщо вони кажуть, що обличчя - це дзеркало душі, нігті поруч із волоссям і шкірою - це те, як ми дбаємо про себе всередині, як на добре, так і на погано.

Цвяхи складаються в основному з кератину, білок, який потребує для свого правильного утворення та розвитку великої кількості вітаміни, головним чином А, В і С, мінерали такі як цинк, залізо, йод або кальцій і амінокислоти сірки присутній у білках рослинного та тваринного походження.

Те, що вони слабкі та пошкоджені, є ознакою того, що ми маємо дефіцит в одному або декількох з цих елементів, чого ми можемо досягти за допомогою різноманітного харчування, багатого на необроблені продукти, які зберігають усі свої властивості.

Вітаміни на столі

Ми вже говорили про двох ідеальних союзників для хорошого стану нігтів, пивні дріжджі та зародки пшениці, які дуже багаті вітаміни групи В, найбільш необхідне для стимулювання вироблення кератину.

Їх також можна знайти в більшості цільного зерна (особливо овес), в горіхи, соя і овочі такі як шпинат, редис, салат, ендівія, цвітна капуста або брокколі, остання настійно рекомендується для вживання в їжу решти необхідних вітамінів та мінералів.

Їжа з Вітамін А легко розпізнати завдяки бета-каротини і його червонуваті, жовті та оранжеві пігменти, присутні у фруктах та овочах, таких як морква, полуниця, ягоди, помідори, перець чи гарбуз.

Щоб забезпечити хорошу дозу вітамін С нічого кращого, ніж цитрусові, не забуваючи, що перець також містить велику кількість.

Не можуть бракувати і мінерали та білки

Бобові культури необхідні для досягнення міцних нігтів, оскільки вони є важливим джерелом рослинних білків і містять їх залізо, кальцій та йод. У цьому сезоні вони чудово поєднуються з усіма видами салатів, до яких ми також можемо додати шпинат, селеру або спаржу, щоб дати їм додаткову дозу мінералів.

Горіхи, особливо фундук, мигдаль та волоські горіхи Вони виконують ту ж роль, що і бобові, і ми можемо використовувати їх як у солоних, так і в солодких поєднаннях, змішаних із цільнозерновими зернами.

Картопля та баклажани Вони дуже багаті цинком, який бере участь у синтезі колагену та формуванні нігтів. Крім того, як і решта, це дуже універсальна їжа, яку ми можемо включити до багатьох рецептів.

Тож, знаючи всі необхідні інгредієнти, залишається лише насолоджуватися столом, літом!