Існує спосіб, коли людина не може змусити себе схуднути, хоча це не зашкодило б, і він це знає. З іншого боку, є спосіб не схуднути, а уникнути подальшого набору ваги. Однак продовжувати набирати вагу не буде добре, особливо якщо у вас так чи інакше є проблема із вагою. Але хоча те саме стосується будь-якої людини, 99% з нас не хочуть набирати вагу довше, ніж нинішній стан. Для цього існує простий метод або правило: якщо ми будемо його дотримуватись, то маємо великі шанси насправді зупинити це. Хоча втрати ваги, на жаль, недостатньо.

уникайте

Більшість людей страждають ожирінням з двох причин:

  • Він багато разів їсть погано
  • Він рідко їсть багато

«Їсти погано багато разів» означає їсти 4-6 разів на день, але повно нездорової їжі або занадто багато. У категорії «Рідко багато їдять» людина їсть 1-2 рази на день, а також споживає більшу кількість нездорової їжі, яку споживає переважно протягом решти дня.

У чому проблема цього?

Коли ви їсте багато разів, трапляється, що ваше тіло занадто часто отримує занадто багато енергії. Більшість повних людей насправді не активні у своєму повсякденному житті, тож робіть це ви не можете витратити багато енергії вчасно, тому надлишок просто зберігається. Навпаки, коли ми рідко їмо багато, це також може призвести до ожиріння, оскільки ваше тіло звикає до стану, коли голодує один раз, а один раз багатий достатком. Коли ви їсте, ваше тіло вже буде знати, що найближчим часом, тобто завтра буде таким, що воно буде голодувати, тому, ви швидко зберігаєте частину того, що з’їли тоді, щоб, коли настане сезон голоду, ви могли це покрити. Але в більшості випадків він зберігає більше, ніж ви використали б пізніше. Тому денна слабкість, втома і, можливо, запор можуть бути загальними явищами.

Яке рішення?

Єдиним рішенням рівня харчування є золота середина. Отже, їсти п’ять разів на день, тобто їсти кожні 3 години, але звертати увагу на те, що відтепер їсте все більше і більше приготованої їжі. Торти повинні бути не більше 2-3 скибочок на день і, якщо це можливо, не їжте безпосередньо до або після їжі, а для окремого прийому їжі. Ви, мабуть, чули про це раніше, і тепер ви думаєте: "це у мене не працює", "я не можу їсти п'ять разів на день". Це справді проблема для багатьох людей, оскільки вони не мають на це часу, але просто погляньте на себе, у вас був час на ожиріння? Надмірна вага - це не вибагливий факт, який просто ускладнює ваше життя. Найбільша проблема ожиріння полягає в тому, що це трапляється не за одну ніч, а протягом місяців, років, тому людина має достатньо часу, щоб звикнути до свого поточного стану, тому це не так помітно в 5 фунтів плюс 3 місяці і може мати лише один ... Однак, якби ви набрали 5 кілограмів за один день, ви б це помітили вже на наступний день і задумалися про негайне схуднення. На щастя, ви не можете набрати 5 фунтів за один день (я впевнений, знайдеться хтось, хто відповість на це так, але зараз я кажу, що це просто додаткова вода на вас не жирна).

Ви починаєте зараз, або станете більше?

Якщо ви будете слідувати порадам, є велика ймовірність, що ви перестанете набирати вагу. Незалежно від того, скільки зайвої ваги чи будь-якої генетики у вас зараз, якщо ви їсте в кілька разів менше, не пропускаєте їжу і тримаєте помірну кількість нездорової їжі, ви отримаєте результат. Спробуйте зупинити тенденцію до ожиріння, оскільки в 2009 році вона становила близько 60% частка людей із зайвою вагою у всьому світі та вдома, на той час, за останньою оцінкою ВООЗ, це вже так Це близько 65%. Іншими словами, населення стає все більш і більш поширеним, і це може призвести до непередбачених катастроф для людства. Поки що це не дуже випадок із зайвою вагою, яку англійці просто називають «худий жир», тобто люди з надмірною вагою, які хоч і виглядають нормально, але мають дуже високий відсоток жиру під шкірою, не кажучи вже про наше тіло. Багато людей в одязі можуть виглядати худими, але під одягом петлі швидко з’являються на талії. Раніше я теж потрапляв у цю категорію, тому знаю, яким є життя для таких людей.

З малюнка вище, що я знайшов у мережі, є те, що на малюнку зліва та праворуч ви можете побачити лише ту людину з різною статурою. Якщо дивитись спереду, ширина їх тіла однакова, і навіть якщо вони носили футболку, ви не зможете точно сказати, наскільки ви ожиріли на зображенні зліва та наскільки ви мускулисті на зображенні на правильно. Це практично приховане ожиріння, з яким бореться багато людей у ​​всьому світі.

Для того, щоб схуднути, також дуже важливо, що і коли ми їмо. Можливо, це найскладніша частина схуднення, яку Програма «Нова людина» намагається допомогти кожному, хто вважає, що для цього їм потрібна зовнішня підтримка чи консультація. Ви можете впоратися з цим самостійно?