Після попередніх частин сьогодні обговорюватиметься споживання вітамінів, щоб цього року реально схуднути, зміцнити свою імунну систему та уникнути хвороб! Заздалегідь сплануйте свій раціон, знайдіть рішення, уникайте типових помилок, щоб якомога швидше досягти своєї мети!
Ви пропускаєте важливі вітаміни
Нестача вітамінів також може бути фоном тривалих зимових захворювань та ускладнень. Неправильне, одностороннє, недостатнє споживання вітаміну може спричинити повсякденні симптоми, хронічну втому, головні болі, настрій та коливання артеріального тиску.
Взимку вам обов’язково слід додавати вітаміни С і D, спробувати полівітаміни або комбінації вітамінів, які відповідають вашим індивідуальним потребам (вік, стать, фізична активність).
Незначні зміни, внесені у ваш раціон, також допоможуть вам поліпшити ваше самопочуття та вжити потрібні поживні речовини. Вживайте кілька разів салати, супи, овочі в поєднанні з м'ясом і рибою. Заправте їх свіжими зеленими спеціями замість солі, відкрийте її пряні варіанти та корисний ефект.
Частіше готуйте страви з яєць та печінки, пробуйте різні йогурти, експериментуйте з смузі.
Замініть продукти та солодощі, багаті вуглеводами та цукром, здоровими, справжніми, цінними інгредієнтами та не в останню чергу смачними версіями.
Що ви можете отримати завдяки цій зміні, так це те, що ваше здоров'я покращиться, це буде корисно, тому що це усуне коливання рівня цукру в крові, які створюють навантаження на ваше тіло, каякому, що утворюється, усувають напади голоду та інші захворювання та зменшують ймовірність запалення. Ваше тіло отримує цінні поживні речовини у більш засвоюваній формі, у здоровій версії.
Насолоджуйтесь перевагами різноманітного збалансованого харчування з овочів/фруктів та білків, що сприяє швидшому здійсненню вашого плану!
70% здорового способу життя забезпечується харчуванням, а 30% - фізичними вправами. Поки що мова йшла переважно про харчування. Ми продовжимо рух у наступній частині - я зачекаю вас назад!