До або після тренування?

Щоб набрати м’язи та сили, наше тіло повинно приймати певну кількість амінокислот з крові. І серед усіх них є особливо важлива група, оскільки вони складають третину складу м’яза: лейцин, ізолейцин та валін, тобто BCAA. Але коли приймати BCAA? До або після тренування? Переходимо до суті.

приймати

І відповідь у цьому… ВСІ ШЛЯХИ ВЖИВАТИ BCAA, які вони могли б сказати вам, що це правильно.

BCAA мають різний ефект залежно від того, коли їх приймають, отже, їх потужність та універсальність як доповнення. Давайте розглянемо деякі з Переваги більш важливим:

  • Вони сприяють синтезу білка та запобігають катаболізму.
  • Вони допомагають зберегти м’язовий глікоген, оскільки BCAA легко можна використовувати для палива.
  • Вони покращують спортивні показники як в аеробних, так і в анаеробних заняттях.
  • Зменшити симптоми м’язового болю після тренування.
  • Вони допомагають імунній системі.

Випадки, коли рекомендується приймати BCAA ПЕРЕД тренуванням:

  • Якщо ви шукаєте визначення м’язів і ви на дієті з обмеженням калорій
  • Сесії дуже довгота тренування на опір більше 60 хвилин
  • Тренінги до перша година вранці натщесерце

Випадки, коли рекомендується приймати BCAA ПІСЛЯ тренування:

  • Спортсмени з сили Y культуристів які хочуть набрати м’язову масу.
  • Спортсмени з витривалість чого вони хочуть уникайте шнурків після тривалого тренування для прискорення відновлення.

І до, і після?

  • Також правильно сприймати це так. Якщо не використовується інша добавка після тренування або перед тренуванням, ви можете використовувати 5 г порошку BCAA до і 5 г, наприклад, наприклад Преміум BCAA 8: 1: 1. Це захистить м’яз до і уникне втоми, а згодом допоможе відновити та синтезувати білок

А тим часом?

  • Чудово теж! Під час тривалого тренування, незалежно від вашої спортивної активності, прийом BCAA як внутрішньотренувального тренування допоможе вам досягти кращих результатів і досягти кінця заняття, не втрачаючи енергії.

Перед тим, як лягти спати

  • У випадку екстремальної дієти, змагального типу, або ви маєте подвійну тренувальну сесію або дуже фізичну роботу, прийом BCAA перед сном допоможе вам особливо відновити м’язи під час відпочинку і навіть поліпшить якість сну. Якщо ви віддаєте перевагу в цьому випадку планшетному формату, ми рекомендуємо BCAA 2: 1: 1.

Сподіваємось, ми вирішили ваші сумніви щодо того, коли приймати BCAA? З будь-яких питань з цього приводу ви можете зв’язатися з нами поштою або через соціальні мережі.

Ви хочете бути на 100% у формі?

Тоді наш бюлетень для вас. Відкрийте для себе найкраще поради та показання щоб підняти своє фітнес-життя на інший рівень.
Вам також сподобається коди знижок у ваших майбутніх покупках.