Літо стає все ближче і ближче і дивовижні пропозиції схуднути поширюються, але сьогодні ми представляємо вам хороша стратегія для схуднення Це не передбачає дотримання дієти або вживання певного продукту, а скоріше йдеться про практичне застосування уважне харчування.

стратегію

Без конкретних обмежень на споживану їжу або щоденне споживання енергії, уважне харчування може дуже допомогти скинути кілограми, оскільки це дозволить нам краще адаптувати те, що ми їмо, до реальних потреб організму.

Як випливає з назви, мова йде про підвищення поінформованості про вживання їжі і, таким чином, про визначення з більшою обізнаністю, що і скільки споживати. Дещо стратегії що ми можемо застосувати на практиці вдома під час вживання їжі для пропаганди свідомої дієти:

  • Їжте обережно, не відволікаючи уваги і повільно, Це є ключовим для досягнення свідомої дієти, щоб ми могли знати, що споживаємо, виявити її смак і відчуття ситості в нашому тілі.
  • Пам'ятайте про їжу, спожиту за попередній прийом їжі безпосередньо перед тим, як знову приймати їжу, з метою вплинути на рішення щодо прийому їжі в даний час. Якщо наша пам’ять свідчить про те, що ми з’їли багато і калорій, нашим природним вибором буде, мабуть, легший і менший препарат.
  • Запам’ятайте спожиту їжу протягом дня, через розумовий огляд, що покращує увагу до їжі і робить процес вибору, що їсти і наскільки більш свідомим.

Хоча ми не застосовуємо цю поведінку та/або стратегії природним чином, їх розвиток з часом сприятиме уважне харчування і це разом із ресурсами для зменшення добових калорій дуже допомагає, якщо ми хочемо схуднути.

Іншими словами, свідоме харчування намагається дати нам зрозуміти, що ми їмо, скільки ми їмо, і що ми уважно ставимось до цього, щоб покращити контроль при кожному прийомі та вибрати більш здорові варіанти, адаптовані до потреб організму.

Хоча ми не використовуємо ресурси для зменшення щоденних калорій, сам факт вироблення більш свідомої дієти може бути таким діюча стратегія схуднення.

Більше інформації в | IntraMed Image | Рязавр