• Біг
    • 5 кілометрів
    • 10 кілометрів
    • Півмарафон
    • Марафон
    • Регенерація
    • Біг по пересіченій місцевості
    • Триатлон
    • Фітнес
    • Вагітна
    • Спосіб життя
  • Новачки
  • Харчування
    • Спортивне харчування
    • Рецепти
  • Натхнення
    • Ми мотивуємо одне одного
    • Звіт про змагання
  • Шафа для одягу
    • Softybag
    • Фрей Сейн, що працює
  • Плани тренувань
  • Магазин
  • Блог
    • Все про біг для жінок
    • Я просто біжу
    • Одержувач
    • Біг Барат
    • На барвистих дорогах гір
    • Уроки бігу
    • Ультравало

Текст: Wander Food Wonder | 30.04.2019 | Оновлено: 05.05.2019 | |

жінок

Чудова їжа Блукати | Вафлі та кабачки не є очевидним поєднанням, проте кінцевий результат буде божественним.

В пам’ятний ранок ця вафля з кабачків - справжній делікатес. Не обманюйте себе кабачками, ви можете отримати класичний досвід вафель, якщо будете готувати рецепт. Також чудово підходить для поповнення після більш серйозних тренувань або змагань, якщо стан не надто жирний.

Інгредієнти (на 2 порції):

4 столові ложки коричневого рисового борошна (без глютену)

1 ціле яйце + 1 яєчний білок

1/2 кружки дрібно натертого кабачка

2 ч. Ложки кокосової олії

1 г харчової соди

часниковий порошок або зелені спеції за смаком

Підготовка:

Змішайте борошно з содою, потім додайте збиті яйця та білки, розтоплене кокосове масло і натертий кабачок. Посоліть і приправте як завгодно, можете додати порошок часнику або навіть свіжі зелені спеції. У вас повинна вийти трохи густіша маса, ніж тісто для млинців, тому, якщо ви все-таки виявите його занадто сухим, додайте крихітну кількість води, до 1-2 столових ложок.

Вилийте тісто в розігріту вафельницю і випікайте до отримання червоного кольору.

Харчова інформація:

За 1 порцію:

Енергія: 252 ккал, вуглеводи: 37 г, білки: 9,4 г, жири: 6,8 г.