Категорії

Останні повідомлення
Думаєте прийняти різкі рішення щодо дієти? Краще внесіть дієтичні зміни

язової

10 резолюцій за здоровий Новий рік
Як залишатися на правильному шляху під час стресу
Безкоштовні святкові закуски
Вас турбує шкіра взимку? Ці поради можуть вам допомогти

Вага проти м’язової маси: що важливіше для втрати ваги?

Ваша вага багато в чому пов’язана з кількістю жиру та м’язової маси, яку ви маєте у своєму тілі. Замість того, щоб зосередитись на ідеальному числі, давайте проаналізуємо вміст.

Минулого тижня я пішов до магазину, коли одна жінка запитала мене про мою вагу. Я був здивований, коли його відповідь була: "О, це багато для когось вашого розміру". Моєю швидкою відповіддю було «м’язова маса перевищує жир», але мені довелося швидко підтвердити свою відповідь, оскільки вона також була неправильною. Фунт м’язової маси важить точно стільки ж, скільки фунт жиру; проте м’язи займають більше місця в тілі порівняно з жиром. Завдяки моєму стрункому вигляду моя вага була набагато більшою за ту, яку вона очікувала почути. Моє тіло складається з великої кількості м’язової маси та відносно невеликого відсотка жиру.

Я дивувався, чому мені було погано через свою вагу, відповідаючи на це питання. Цікаво, чи почуваються інші люди так само, коли їх запитують, скільки вони важать. Мені здається, що на нас дуже впливає те, що думають інші люди, включаючи соціальні мережі. Вони, здається, переконують нас, що менше важити - це здорово для нас. Це означає, що якщо вага вашого тіла нижча, ви здоровіші. Але це просто неправда. Здоров’я та самопочуття не можна виміряти просто числом на шкалі.

Це змусило мене запитати деяких своїх друзів про їхні стосунки з вагою. Моя підозра була правильною, жінки почуваються щасливішими, коли цифра на шкалі нижча. Деякі жінки також визнають, що, незважаючи на те, що вони мають "здорову вагу", вони раді, якщо продовжують худнути. З іншого боку, чоловіки здаються менш заклопотаними своєю вагою і більше зосередженими на тому, що вони відчувають. Багато зізнаються, що вони використовують ремінь, і залежно від того, наскільки він міцний, вони визначають, чи працює їх план схуднення.

Розпитування людей про їх вагу та їх почуття змусило мене пояснити речі. Вага - це просто цифра, і це не означає багато.

Зосередження уваги на нарощуванні м’язової маси може бути дуже корисним з ряду причин. Спроба розробити відсоток м’язової маси може допомогти вам зменшити важливість шкали, наростити силу і, швидше за все, ви будете у кращому фізичному стані, ніж просто струнка. Багатьом людям усвідомлення того, що мета полягає в тому, щоб відчувати себе здоровим і виглядати добре, може допомогти включити в своє життя режим вправ. Я завжди думаю, що людям краще веселитися вправами, ніж відмовлятися від вживання певних продуктів через занадто сувору дієту.

Уникайте сумувати, коли бачите масштаб
Відчуття знеохоченості - це те, чого ми всі хочемо уникати на шляху до активного та здорового життя. Негативні думки можуть дуже знеохотити. Я також виявив, що коли хтось постійно зважує ваги, він може змінити свою увагу, перш ніж організм отримає можливість реагувати або пристосовуватися до нових здорових звичок.

НЕ зупиняйтесь на шляху до здорового життя
Зупинка, оскільки вам не подобається число, яке ви бачите на шкалі, ніколи не має бути варіантом. Йдеться про пізнання тіла. Важливо мати позитивне ставлення до знання тіла. Якщо ви стежите за своїми результатами і не залежате від числа, яке відображається на шкалі, це збільшить вашу мотивацію продовжувати.

Внесіть зміни у свій спосіб життя, а не шукайте швидких виправлень
Підтримання здорового складу тіла вимагає комплексного підходу до способу життя. Це включає збалансоване харчування, регулярні фізичні навантаження (витривалість, сила, гнучкість) та управління стресом. Пам’ятайте про ці три категорії, вибираючи цілі здоров’я. Важливо розуміти, що фізичні вправи не можна використовувати як заміну неправильному харчуванню. Щоб спалити достатню кількість калорій і схуднути, потрібно багато фізичних навантажень. І печиво не є здоровим варіантом для боротьби зі стресом. Знайдіть час, щоб збалансувати своє життя, а також залишитися на правильному шляху.

Метою вправ, коли ви намагаєтеся змінити склад тіла, є зменшення втрати м’язової маси, що зазвичай пов’язано із втратою ваги. Ви не хочете втрачати м’язову масу. Заняття для нарощування м’язів та збалансоване харчування, багате білком, можуть допомогти вам досягти своєї мети.

Спроба зменшити жирові відкладення в організмі, покращити щільність м’язів, зменшити лінію талії та покращити загальний вигляд та почуття добробуту - набагато краща мета, ніж спроба набрати певну цифру на шкалі. Спробуйте мою процедуру вправ на нарощування м’язів, яку ви можете робити, поки діти граються в парку.

Вправу робити на дитячому майданчику
Якщо у вас є діти, ви можете зробити цю веселу рутину в парку. Ви можете спробувати змусити своїх дітей чи друзів долучитися до розваг.

Виконайте 10-хвилинну процедуру розминки. Ходьба та розтяжка - це чудовий спосіб запустити кров.

Раунд 1:
• 8 віджимань на скелелазі
• 12 присідань
• віджимання за допомогою лавки в парку
• Бігайте 30 секунд

2 раунд:
• Пройдіть два рази для скалолазання
• 15 стрибків присідань, стрибайте вперед з кожним присіданням
• 12 трицепсів вниз за допомогою лавки в парку
• Бігайте 60 секунд

Відпочивайте 1-2 хвилини між кожним раундом. Спробуйте зробити всього три підходи.

Отримуйте задоволення, виконуючи цю програму вправ на нарощування м’язів, і намагайтеся підтримувати високий рівень енергії, працюючи задля досягнення своїх особистих цілей. Пам’ятайте, що здорове тіло складається з більш ніж цифр, які ви бачите на шкалі.

Автор Саманти Клейтон, AFAA, ISSA - старший директор світового фізичного виховання. Саманта - директор з фізичного виховання в Herbalife.

Визнання заробітку та загального обсягу США та Пуерто-Рико

Будь ласка, пам’ятайте про важливі ділові правила для США та їх територій.

Ці правила вплинуть на вас, якщо ви зробите замовлення в Сполучених Штатах та їх територіях, і ви розраховуєте на обсяг, щоб визначити ваш прибуток у всьому світі, авансові платежі, рівні в Плані продажів та маркетингу, акції та ін.

Якщо ви плануєте включити обсяг Сполучених Штатів Америки та їх територій у вашу кваліфікацію щодо заробітку чи будь-яку іншу кваліфікацію, вам потрібно буде переконатися, що весь обсяг Сполучених Штатів Америки та її територій є "задокументованим".

Що таке документований обсяг (DV)?
Документований обсяг (DV) - це обсяг, який можна використовувати для отримання заробітку (% від заробітку), кваліфікації для досягнення більших знижок, просування маркетингового плану та кваліфікації для рекламних акцій.
Покупки в Сполучених Штатах та їх територіях для особистого споживання та покупки для роздрібних продажів без квитанції НЕ будуть враховуватися як документований обсяг.

Документований обсяг накопичується наступним чином:

  • Продаж клієнту з прибутком та підтвердженням квитанції, яка представлена ​​та прийнята компанією Herbalife Nutrition для:
    • Продаж, здійснений вами або будь-якою іншою країною в будь-якій країні із США та їх територій, сприяючи зростанню вашого особистого обсягу.
    • Продаж, здійснений у Сполучених Штатах та на їх територіях кимось із вашої нижчої лінії, який не походить із США та їхніх територій і хто робить внесок у ваш особистий том.
  • ВСІ покупки, здійснені вашим першим рядком Preferred Associates або першим рядком Preferred Associates когось із вашої нижчої лінії, що сприяє вашому особистому обсягу.
  • Усі покупки, здійснені кимось із вашої нижчої лінії, який не перебуває з США та їх територій, хто вносить вклад у ваш особистий обсяг, зроблений за межами США та їх територій, для продажу клієнтам у країні, де була здійснена покупка.

Якщо ви розраховуєте на цей обсяг і маєте право заробляти як у Сполучених Штатах та їх територіях, так і у світових заробітках, ці правила можуть потенційно вплинути на вашу кваліфікацію, якщо ваші покупки в США та їх територіях не задокументовані. Як результат, існують певні обмеження щодо можливості замовлення міжнародних дистриб’юторів у США та на їх територіях.

Цьому є дві основні причини:

  • Підтримайте вимогу США та їх територій щодо досягнення 80% обсягу первинних винагород. Ми повинні досягти цього 80% порогу згідно з Замовленням FTC для 100% оплати Плану продажів та маркетингу. Це абсолютно необхідно.
  • Захистіть доходи міжнародних дистриб'юторів, котрі займаються бізнесом у Сполучених Штатах і чиї прибутки можуть негативно позначитися на закупівлі продуктів у США та їх територіях, які не мають належних надходжень.

Міжнародні дистриб'ютори, які не мають адреси в США та на їх територіях, записаній у Herbalife Nutrition, можуть розміщувати лише такі замовлення для підтримки продажів своїх клієнтів:

  • Прямі замовлення клієнтів із створенням квитанції за кожне замовлення *
  • Замовлення клієнтів через веб-сайт дистриб'ютора GoHerbalife (якщо застосовується)

* Якщо замовлення надсилається безпосередньо вашому клієнту в США та на їх територіях, вам доведеться надати інформацію про клієнта та ціну, яка була застосована. Квитанція буде сформована та надіслана автоматично, якщо ви додасте необхідну інформацію.

Замовлення для особистого споживання чи роздрібних товарно-матеріальних цінностей у США та їх територіях недоступні жодному міжнародному дистриб'ютору; Сюди входять замовлення, що розміщуються на заходах або під час візитів до США та їх територій.

Як подати квитанції до Herbalife Nutrition?

Розмістіть замовлення на пряму доставку для вашого клієнта в США та на їх територіях (замовлення на пряму доставку). Квитанція буде сформована автоматично, якщо ви включите всю необхідну інформацію.

Що робити, якщо я не живу в США чи на їх територіях?

Не має значення, якщо ви не живете в США чи на їх територіях. Важливим є те, де ви та люди, які перебувають у нижчій лінії, замовляєте. Ці правила застосовуються, якщо ви або ваша нижча лінія замовляєте в США та на їх територіях.

Це може вплинути на вашу кваліфікацію щодо отримання заробітку (відсоток від заробітку) на ваших заробітках у Сполучених Штатах та їх територіях, а також на ваших заробітках у всьому світі.

  • Якщо у вас є 2300 балів за обсяг за межами Сполучених Штатів та їх територій, а також 200 балів за томи в США та їх територіях, 200 балів за обсяг зараховуватимуться до 2500, якщо ваша документація підтверджена.
  • Якщо 200 балів за обсяг не є документованим обсягом, обсяг НЕ буде враховуватися у вашій кваліфікації для отримання світових заробітків, і ви матимете лише 2300 DV, ви отримаєте лише 4% доходу від роялті та НУЛЬОВОГО виробничого бонусу (якщо застосовується).
  • Цей рівень відсотка прибутку в 4% доходу від роялті та НУЛЬОВОГО виробничого бонусу також застосовуватиметься до ваших світових продажів, вашого доходу роялті та вашого виробничого бонусу.