вагітність

Вага може вплинути на зачаття

За останніми дослідженнями, занадто низький або занадто високий індекс маси тіла ускладнює зачаття. Індекс маси тіла жінки слід утримувати від 20 до 30, щоб її вага не заважала процесу запліднення. Якщо ви плануєте завагітніти, вам слід харчуватися збалансовано і робити деякі вправи.

Здорове життя с збалансоване харчування полегшує вагітність, серед багатьох інших факторів (вік, стан здоров'я матері тощо).

Недавні дослідження показали, що жінки з надто худою або надмірною вагою мають проблеми завагітніти.

І коли вони залишаються, вони, швидше за все, залишаться страждають проблемами під час вагітності.

У цій статті про вага і зачаття:

Вага, коли проблема завагітніти?

У таких країнах, як США, встановлено, що індекс маси тіла нижче 20 або вище 30 ускладнює зачаття, рекомендуючи індекс від 20 до 30.

Щоб його розрахувати, потрібно розділити вагу на зріст у квадраті. (ІМТ = вага (кг)/зріст (м) 2).

жінки із зайвою вагою слід спробувати дотримуватися дієти, перш ніж завагітніти, оскільки вони в два-чотири рази частіше страждають на хворобу нервової трубки, ніж жінки з надмірною вагою.

Яку їжу слід їсти?

Для підтримки адекватної ваги важливо носити з собою здорового життя та різноманітного, збалансованого харчування і багатий поживними речовинами.

Рекомендується вживати продукти з високим рівнем кальцію та заліза, такі як апельсини, ківі, йогурти, каші, овочі, бобові, молоко.

Синя риба повинна бути в меню принаймні три рази на тиждень.

Бажано зменшити кількість жирного м’яса та цукру .

Чи рекомендується робити вправи до вагітності?

Доведено, що ходьба 30 хвилин на день у швидкому темпі знижує рівень поганого холестерину та покращує пульс.

Вправи також допомагають боротися зі стресом, одним з найстрашніших ворогів для досягнення вагітності.

Брати до відома!

Замініть сидяче життя і щодня робіть помірні фізичні вправи: гуляйте, піднімайтесь сходами замість ліфта, виходьте з автобуса за пару зупинок до бажаного пункту призначення тощо.

* Ця стаття є інформативною. Це ні в якому разі не замінює думку лікаря. З будь-яких питань звертайтесь до свого фахівця.