Автор: Ніколетт Талл Дієтологи
Багато людей усвідомлюють важливість вітамінів під час вагітності, але не слід забувати, що не всі поживні речовини входять до найпоширенішого списку, а також, що мікроелементи потрібні однаково. Йод є одним з наших важливих мікроелементів. Однак для збереження нашого здоров’я потрібно дуже мало йоду, але через наше географічне розташування його мало з самого початку надходить у наш організм. З невеликою обережністю правильна материнська дієта може забезпечити надходження необхідного йоду.
Роль йоду в організмі людини
Він підтримує функцію щитовидної залози і відіграє роль в обміні речовин.
Щитовидна залоза регулює метаболізм клітин, тобто те, наскільки швидко і ефективно вони переробляють енергію, яку отримують. Таким чином, він регулює ріст і розвиток, функції репродуктивної та нервової системи, але навіть ріст нігтів і волосся. Частина надлишку виводиться з сечею.
Якщо йоду занадто мало
За його відсутності можна виявити гіпертиреоз, симптоми якого включають збільшення ваги навіть при низькому споживанні калорій, втрату волосся, слабкість нігтів, сухість шкіри, підвищений рівень ліпідів у крові та втому. Крім того, симптоми можуть включати м’язову слабкість, холод рук і ніг та зниження концентрації уваги.
Якщо йоду занадто багато
У разі гіпертиреозу слід обмежити споживання йоду. 10–20 разів рекомендованої добової норми ще не є проблемою, але якщо кількість споживання більше ніж у 30 разів, щитовидна залоза вже може бути переоцінена. Однак можуть бути й інші причини гіпертиреозу.
Не рекомендується тривалий багаторазовий прийом йоду.
Безкоштовна гінекологічна консультація
Напишіть електронний лист, і наш досвідчений акушер відповість!
Важливість правильного вживання йоду під час вагітності
Забезпечення достатньою кількістю йоду може запобігти йододефіцитному зобу та кретинізму у ненароджених дітей. Також корисно перевірити рівень ТТГ під час вагітності (ТТГ - гормон щитовидної залози), оскільки це чітко вказує на те, що ваш організм отримує достатню кількість йоду.
Також варто перевірити роботу щитовидної залози після пологів, оскільки пологи також можуть спричинити приховані захворювання щитовидної залози. Ідеальне споживання йоду під час вагітності залежить від багатьох речей. Хороша ідея - проконсультуватися з гормонами щитовидної залози у гінеколога або лікаря внутрішньої медицини перед тим, як ви плануєте заводити дитину, оскільки гормональні зміни у вашому організмі, що відбуваються під час вагітності, можуть впливати на рівень гормонів щитовидної залози. Якщо рівень гормонів неправильний, лікар може порадити, як підготуватися до вагітності.
Важливість йоду під час грудного вигодовування також підкреслюється, тому варто переконатись, що його замінюють, оскільки дослідження OÉTI у 2006 році показало, що 42% угорських немовлят не мають доступу до рекомендованого в даний час добового рівня йоду на першій стадії життя. Ось чому OÉTI рекомендує вживати йодовмісні харчові добавки або продукти з високим вмістом йоду. Дізнайтеся більше про добавки вітамінів під час грудного вигодовування тут!
Що таке йод?
Основним джерелом споживання йоду є йодована сіль. Рекомендований щоденний прийом становить 150 мікрограмів, а 1 чайна ложка йодованої солі становить приблизно Він містить 300 мікрограмів йоду, тому його можна періодично передозувати.
Джерела йоду:
- жовток
- морська риба та морепродукти (їх вживання під час вагітності не рекомендується)
- водорості, морські водорості
- какао
- молочні продукти, молоко
Йод також міститься в таких овочах:
- брокколі
- ріпа
- цвітна капуста
- хрін
- капуста
- брюсельська капуста
Всмоктуванню йоду сприяють:
- селен в організмі
- Вітамін А.
Всмоктування йоду пригнічується:
- деякі речовини: фтор, бром, хлор
- арахіс, соя, маніока, велика кількість сирої капусти
Вам сподобалась стаття? Відвідайте розділ "Вітаміни та спосіб життя" "Нутріклубу", щоб отримати додаткову інформацію, або прочитайте нашу серію статей "Щотижня за плодом". А в наших вікових групах на Facebook ви можете поспілкуватися з вагітними мамами, які також дуже раді народженню своєї дитини - приходьте та приєднуйтесь!
Чи перевіряли щитовидку? Чи приймаєте ви йод як добавку? Розкажіть нам у коментарі!
Ідеально для набору ваги? Перевірте!
Скористайтеся нашим калькулятором ваги, щоб перевірити, чи ідеальна швидкість набору ваги!
Коментарі інших мам (- db)
Нутріклуб
послуги
Безкоштовна консультація фахівця
Миттєва відповідь через чат або телефон. Запитайте зараз!
Пов’язані статті
Розвиток 14-тижневого плода
Розміри та розвиток на 14 тижні, дізнайтеся всі подробиці про вашу дитину.
Цинк під час вагітності: чому це важливо?
Цинк необхідний для включення фолієвої кислоти, а також важливий для плода
Обов’язкові іспити у 2 триместрі
Вам потрібно буде пройти кілька обов’язкових тестів на вагітність протягом 9 місяців.
Ожиріння, збільшення ваги під час вагітності
Чи набираєте ви мало або занадто багато ваги під час вагітності? Скільки ваги ідеально?
Увійдіть або зареєструйтеся та збережіть статтю у Вибране!
Ви повинні увійти в систему або зареєструватися для перегляду!
Ви точно хочете кинути?
Ваш браузер застарів. Будь ласка, оновіть свій веб-переглядач для повного використання. × Оновлення
Політика конфіденційності
Власником nutriklub.hu є Numil Kft. У компанії Numil Kft ми хочемо використовувати відкриті та прозорі файли cookie та поділитися, що це означає для вас. Деякі файли cookie, які ми використовуємо, мають важливе значення для роботи нашого веб-сайту, але є також файли cookie, які ви можете відключити або заблокувати.
Ми прагнемо надати вам достатньо інформації про файли cookie, які ми використовуємо, щоб прийняти обґрунтоване рішення щодо інформації, якою ви ділитесь з нами.
Якщо у вас є додаткові запитання чи коментарі, будь ласка, зв'яжіться з нами через нашу контактну сторінку.
Що таке печиво?
Файл cookie - це невеликий файл, який ви зберігаєте на своєму комп’ютері чи мобільному пристрої. Файл cookie має унікальний ідентифікатор, що дозволяє веб-сайту запам’ятовувати дії та уподобання (наприклад, місцезнаходження, мову, розмір шрифту та інші налаштування відображення) протягом певного періоду. Таким чином, вам не доведеться повторно вводити інформацію, коли ви повертаєтесь на веб-сайт або переходите з однієї сторінки на іншу. Файли cookie також допомагають вам налаштувати перегляд веб-сторінок.
Не всі файли cookie містять особисту інформацію, але якщо так, ми розглядаємо цю інформацію як особисту інформацію відповідно до нашої політики конфіденційності. Ми також розглядаємо інформацію про файли cookie як особисту інформацію, якщо вона пов’язана з вашим обліковим записом або іншою контактною інформацією.
Види печива
Існує дві категорії файлів cookie: постійні файли cookie та файли cookie сеансу. Постійні файли cookie залишаються на пристрої, доки їх не буде видалено вручну або автоматично. Сеансові файли cookie залишаються на вашому пристрої, поки ви не закриєте браузер, після чого вони автоматично видаляються.
Чому ми використовуємо файли cookie?
Загалом, існує кілька причин використання файлів cookie:
- Існують файли cookie, які абсолютно необхідні для роботи веб-сайту та дозволяють користуватися послугами, які ми пропонуємо;
- Існують файли cookie, які збирають інформацію про використання вами нашого веб-сайту та його ефективність. Використовуючи цю інформацію, ми вдосконалюємо наші Інтернет-продукти та послуги;
- Існують файли cookie, які ми використовуємо для персоналізації та оптимізації Вашого досвіду на нашому веб-сайті. Ці файли cookie зберігають інформацію про вибір користувача, наприклад, розмір тексту, мову та роздільну здатність екрана.
- Існують файли cookie, які розміщуються третіми сторонами для покращення послуг (наприклад, файлів cookie в соціальних мережах) або для рекламних цілей.
- Вітаміни під час вагітності Вітамін D, кальцій рекомендується приймати щодня під час вагітності
- Вагітність Вітаміни Фолієва кислота під час вагітності в материнському раціоні
- Симптоми вагітності "Допитливість" під час вагітності та материнської дієти
- Вегетаріанка, майбутня мама-веган - Вагітність
- Вправи та дієта під час вагітності