Повне керівництво по Зумбі з усіма її перевагами, включаючи втрата ваги.

його

Для худнути і залишатися здоровим, необхідно знайти заняття, яке приносить вам задоволення та благополуччя. Серед безлічі варіантів одним із тих, що набирає дедалі більше місця, є Zumba. Цей стиль танцю багато вторгнення в спортзали, він поєднує в собі діяльність, яка може бути дуже веселою, з чудовими результатами. На відміну від деяких танців, в яких переважно переважають жінки, Зумба дуже еклектична і пропонує чудові результати для різних профілів та цілей.

Всупереч тому, що багато хто вважає, зумба Це не стиль, який був пристосований до фітнесу. Насправді Зумба - це адаптація декількох стилі латиноамериканського танцю, яка була створена та адаптована в Маямі. Щоб отримати уявлення про розмір Зумби сьогодні, близько 14 мільйонів людей практикують цей тип танцю у всьому світі. Зумба зустрічається у понад 180 країнах і вважається явищем у всьому світі світ фітнесу.

Як працює клас Зумби?

Серед багатьох варіацій, що допускає стиль, оскільки це адаптація декількох латиноамериканських танців, зумба в більшості випадків проводиться вчителем, а учні копіюють свої рухи. Тому хореографію робить вчитель, а учні просто розважаються і супроводжують танець. Оскільки Зумба приносить багато різних варіацій, вчителю вдається мобілізувати практично всі основні м’язи. З іншого боку, під впливом швидких і повільних танців, Зумба в кінцевому підсумку є вправою із сильним ударом. Пісні, які зададуть ритм, з різних музичних жанрів, таких як поп, реггі, сальса та багато інших. Тільки при правильному підборі пісень вчитель вже може контролювати інтенсивність та гучність.

Які переваги практики Зумби?

Вправи, які мають інтервали та зміни інтенсивності, мають великі витрати калорій загалом, є дуже ефективними для схуднення та підвищення рівня базального обміну. Тому Zumba - це чудовий спосіб схуднути, оскільки завдяки своїм різновидам ритмів він змушує організм розраховувати на максимум фізіологічний та метаболічний рівні довше.

Але чи можуть брати участь у класі зумба лише люди, які прагнуть схуднути? У жодному разі. Навіть для тих, хто шукає здорової практики, ви отримаєте чудові результати. Як Зумба є аеробні вправи, він має чергування рухів та інтенсивності, можливий розвиток м’язового тонусу, координації, опору серцево-дихальна і більше. Зумба націлений практично на всі основні групи м’язів, з акцентом на ноги і сідниці, вплив на досягнення значних виграшів у тональності. Добре пояснити, що тонування сильно відрізняється від гіпертрофія, зважаючи на те, що в останньому розмір м’яза збільшений, і він не тільки в тонусі.

Ось деякі фізіологічні переваги практики Зумби. Але на цьому не зупиняється. Завдяки постійній практиці, а також руховій координації, рівновага також приносить велику користь, це, безумовно, хороший варіант для тих, хто старші дорослі.

Крім того, контакти з людьми та більше з великими групами, збільшують соціальну взаємодію та сприяють відволіканню та розвагам.