нерви

Як допомогти психіці, щоб на вас не було постійного тиску?

Перфекціоністи часто надмірно ускладнюють життя. Якщо час від часу вдаватися до помилки або середньої потужності, тиск зменшиться. Ваше життя набуде іншої якості, якщо ви все ще не думаєте про свою ефективність.

Рух звільняє розум. Ендорфіни промиваються в кров, піднімається настрій і нерви «заспокоюються». Вам не потрібно ні про що думати, просто насолоджуйтесь тим, що може зробити ваше тіло. Вже півгодини тренувань на день нерви «остудяться».

Навіть правильна дієта може означати здоровішу психіку та міцні нерви. Організм потребує магнію, заліза та вітамінів групи В - все це міститься в цільнозернових продуктах. Крім того, амінокислоти, яких багато в горіхах.

Той, хто не може розслабитися, стає психічно роздратованим. Потрібно навчитися "відключати" голову і не думати про обов'язки, терміни, нічого неприємного. Можливо, ви зможете потягнутися за хорошою книгою, сходити в кінотеатр чи просту прогулянку лісом. Важливо, щоб вас заполонили приємні думки, які повністю витісняють неприємні.