турбує

Вам більше не доведеться страждати від болю в животі.

Запор - один із найпоширеніших сигналів організму про те, що щось не так. Це розлад травлення, здебільшого через недостатнє надходження клітковини або рідини, відсутність фізичних вправ або прояв надмірного стресу або напруги. Спробуйте ці природні методи лікування.

Харчові волокна

Важливість клітковини в дієті незамінна. Навіть у разі запору стан не покращиться без недостатнього споживання клітковини. Ми знаємо розчинні та нерозчинні волокна. Обидва дуже добре зв’язують воду і тим самим збільшують об’єм стільця. Водночас клітковина пом’якшує вміст стільця і ​​тим самим покращує його виведення. Джерела клітковини включають, наприклад, хліб з непросіяного борошна, насіння та горіхи, висівки, неочищений рис, фрукти, бобові, ячмінь, овес, псиліум та листові овочі.

Семієнко

Позитивний вплив на запор виявлено у деяких трав і рослин. Наприклад, на думку Комітету з лікарських засобів рослинного походження, насіння біля яєць підходить для лікування загальних запорів. Насіння містить клітковину, яка, розчиняючись у воді, утворює гель, який діє як м’яке проносне і одночасно змащує кишечник для полегшення проходження стільця через кишечник. Тому його потрібно пити з достатньою кількістю води (якщо вона у формі таблеток, якщо у формі порошку, то розчиніть у достатній кількості води). Іншими рослинами, що використовуються як "природні проносні засоби", є, наприклад, листя сенни (наприклад, чай), алое або псиліум.

Деякі фрукти, такі як сливи (мабуть, найвідоміші), яблука, інжир і фініки, також діють як «проносні засоби».

Молочні продукти

З молочних продуктів віддайте перевагу кислому, а не кефіру чи ацидофільному молоку та йогуртам з пробіотичною культурою, які благотворно впливають на мікрофлору кишечника. З продуктів тваринного походження запор також може стимулюватися великим споживанням м’яса та яєць.

Напої до запорів включають чорний чай і чорну каву. Дієта з низьким вмістом жиру також може призвести до запорів. Ми часто стикаємося з цим у людей, які різко зменшують споживання жиру в їжі.