Невдовзі звернення до лікаря може бути більше схожим на похід до кравця. Замість того, щоб починати з прохання наступити на вагу, він може виміряти вашу талію.

вбити

Це тому, що нове дослідження робить висновок, що надлишок жиру на животі, навіть якщо ви худий від решти тіла, може бути смертельнішим, ніж ожиріння або надмірна вага.

І це щось говорить вам, коли ви вже знаєте, що ожиріння збільшує ваші шанси на серцевий напад, інсульт, діабет або навіть рак.

Іншими словами, ваш пивний живіт може вбити вас.

Відтепер керівні принципи лікування ожиріння вказують вашому лікареві врахувати ваш індекс маси тіла, міру жиру в організмі, використовуючи розрахунок, заснований на вашому зрості та вазі.

Можна мати «здоровий» ІМТ і тонкий приклад, руки та ноги. Але якщо вам важко застібати штани, і ви отримуєте шматочок, коли одягаєте низькі штани, вам слід контролювати свою вагу.

"Я не товстий"

Я чую, як деякі мої пацієнти, які мають нормальний ІМТ, кажуть так: "Чому я повинен займатися спортом, якщо мій ІМТ нормальний? Я не товстий. Я повинен мати можливість їсти все, що хочу", - говорить Франсіско Лопес. Хіменес, співавтор дослідження.

Лопес-Хіменес працює лікарем у відділенні кардіології клініки Мейо в Міннесоті. Це останнє дослідження показує, що вашим паскудним пацієнтам слід їсти брокколі і збільшувати час, який вони проводять на біговій доріжці.

Це дослідження з’являється в останньому випуску “Annals of Internal Medicine”. Проаналізувавши дані більш ніж 15 000 людей, дослідники підрахували, що чоловіки, які страждають від паніки, мають вдвічі більший ризик смерті, ніж люди, які мають лише зайву вагу або ожиріння.

Жінки з подібним розподілом жиру мали в 1,5 рази вищий ризик смерті.

"Майте на увазі, що це не дає людям дозволу їсти все, що вони хочуть, щоб вирівняти жир", - сказала Лопес-Хіменес. "Я отримав деякі з цих записок, кажучи, що це те, що планують зробити деякі люди. Сподіваюся, вони жартують".

Попередні дослідження показали, що люди з високим співвідношенням талії та стегна стикаються з підвищеним ризиком діабету, інсульту, ішемічної хвороби серця та інших серцевих проблем. Це перше дослідження, яке оцінило ризик смерті.

Жир, який лежить глибоко всередині

Що робить жир на животі таким смертоносним? Частково це може полягати в тому, що на відміну від ваших любовних ручок - жиру, який ви можете затиснути просто під шкірою, - тип жиру, що знаходиться в області вашого шлунка, сягає глибоко в ваше тіло і огортає ваші життєво важливі органи.

Ваша печінка може бути трохи жадібною і запозичує цей жир, щоб перетворити його в холестерин, який він може направити в кров і почати збирати його через артерії. Занадто велика кількість холестерину може змусити ваші артерії затвердіти, а це може призвести до інфаркту або інсульту.

Цей глибокий шар жиру відповідає за те, що ваше тіло стає стійким до інсуліну. Це може перерости в діабет 2 типу, а також може призвести до запалень, які можуть бути корінням різних хронічних захворювань.

Цей тип жиру може підвищити рівень глюкози та зменшити м’язову масу. Останнє може бути особливо шкідливим, оскільки м’язи, здається, є хорошим захисником здоров’я вашого серця.

Для її вирішення: дієта, фізичні вправи і зберігайте спокій

Якщо ви хочете зробити щось, щоб згладити цей животик, вам пощастило.

Наявність небезпечного співвідношення талія/стегна не є постійним станом. Лопес-Хіменес сказав, що дослідники поки що не мають вагомих доказів того, що насправді зменшує жир у цій області, але поради, які він дає своїм пацієнтам, є послідовними. Здорова дієта, така як середземноморська, є хорошим варіантом.

Це означає, що ви уникаєте обробленої їжі, час від часу їсте м’ясо, а найбільше їсте більше овочів, цільних зерен та горіхів. На цій дієті ви навіть можете випити келих вина щодня.

Однак лише дієта не досягає мети. Якщо ви хочете спалити цей тип жиру, вам потрібно часто робити вправи для серцево-судинної системи. Згідно з попередніми дослідженнями, ходити 50 хвилин три рази на тиждень або 30 хвилин шість днів на тиждень.

Що може бути ще більш корисним - це додати до свого режиму певний тип тренувань із опором чи обтяженням, "будь-що, що допоможе вам поліпшити м’язову масу, і не лише з естетичних міркувань", - сказала Лопес-Хіменес.

"Ми починаємо думати, що м'язова маса може мати захисний ефект у запобіганні інфарктам та діабету".

Зниження стресу також може бути дуже корисним. Попередні дослідження показали, що люди, які регулярно переживають стрес, мають, як правило, непропорційну кількість жиру на животі. Можливо, ви найближчим часом не зможете кинути роботу, тому практикуйте дихальні вправи або спробуйте активну форму релаксації, як йога.

Поєднайте ці три елементи - дієту, фізичні вправи та спокій - і ваш пивний живіт не повинен буде вам так сильно нашкодити.