Начо Г. Гонторія | @nachoghontoria Відео eÑe | Мадрид | 16.12.2015

тому

Скільки разів ви замислювалися над тим, чому ви не худнете, якщо дотримуєтесь супер дієти, яку ви бачили у своєму улюбленому журналі? Звичайно, багато. Ключ може бути не в самій їжі, а в любові, яку ви маєте до їжі.

У Сполучених Штатах 2 з 3 людей, які починають дієту, не тільки не втрачають всю вагу, яку хотіли б, але також швидко і погано її закінчують, виробляючи страшний ефект відскоку та набираючи більшу вагу, ніж у них до початку її дієти.

І це те, що багато людей, безсумнівно, ви теж, коли втрачаєте вагу, зосереджуєтеся на фізичних аспектах схуднення, таких як дієта або посилене фізичне навантаження, але ... як щодо розумової?

Це майже набагато важливіше, ніж займатися більшими фізичними вправами або виконувати ту чи іншу дієту (якщо вона чудова, ми навіть не розмовляємо). Цікаво, чому я справді їм цей продукт, а не інший? Чому я зараз їжу? Я справді голодний чи це просто перекус?

Просто поставити собі ці питання і відповісти на них з розумної точки зору може допомогти вам схуднути. Наприклад, було доведено, що між стресом та ожирінням існує причинно-наслідковий зв’язок. Звичайно, з якоїсь нагоди ви приїхали з роботи чи школи із накопиченим цілим гнівом протягом усього дня, і перше, що ви зробили, щоб розслабитися, - це відкрили холодильник і запой, правильно?

Саме в той момент, коли організм починає виділяти дофамін, гормон, який викликає у вас такий «смак» і який розслабляє вас. Це, так би мовити, монстр, який потребує щоденного споживання їжі, щоб продовжувати виживати.

Тож, мабуть, головне для того, щоб схуднути дійсно ефективно, - це бути критично налаштованою людиною з собою, усвідомлювати, що постійно відбувається, і з достатнім контролем, щоб знати, коли слід їсти ту чи іншу їжу і чому. Зовсім не те, що після занять спортом у вас є банан, а у вас - брауні з шоколадом та вершками.

Зрештою, передбачається, що ми закохуємось у здорову їжу, яка може допомогти вам схуднути, і що ми розриваємось з тією, яка нам шкодить.

Якщо ви хочете його виконати, ви можете дотримуватися таких простих рекомендацій:

1.- Запишіть у невеликий щоденник все, що день за днем ​​ви їсте нездорово: булочки, картоплю, газовані напої, алкоголь ...

два.- Визначте, чому ви їсте ці продукти, чому ви голодні, або просто обжерливості або для зняття стресу?

3.- Випорожніть холодильник та комору з продуктами, які можуть нашкодити вам у вашій меті схуднення.