рука

Строгий підрахунок калорій нам нервує легко, і ми часто марно вибираємо дієти з Інтернету, оскільки вони не однаково ефективні для всіх. Не кажучи вже про те, скільки часу потрібно для перегляду всієї інформації про те, що ми можемо їсти, а потім щодня звертати увагу на правила. Виявляється, найбільшою допомогою може бути ваша рука. Це тому, що ви можете легко визначити ідеальну кількість їжі порівняно з вашою рукою, тому ви можете харчуватися здоровіше і не набирати вагу.

Приєднуйтесь до нашої групи у Facebook!

Для чоловіків ідеальна порція їжі, яка не перевищує їх двох долонь.

Жінкам рекомендується їсти стільки їжі за один раз, що не перевищує однієї долоні.

Білки - пальма

Ваша долоня також скаже вам, скільки білка вам потрібно. Хоча багаті білками продукти, такі як курка, риба, яйця, сир та грецький йогурт, є здоровими, не слід їсти їх занадто багато. Ідеальна доза з них - просто розмір вашої долоні.

Вуглеводи - кулак

Що стосується рису, картоплі, булгура, лободи, хліба та інших вуглеводних продуктів, ваш кулак повинен бути авторитетним. Таким чином ви можете керувати ним, щоб ваше тіло отримувало достатньо енергії, але не набирало вагу.

Для чоловіків дві руки, зчеплені разом, показують ідеальну кількість тіста. Однак для жінок кулак - правильна доза.

Сир - два пальці

Сир, безперечно, смачний, але не корисний, щоб з’їсти його занадто багато. Однак, маючи правильну кількість двох пальців, ви не можете перестаратися і загрожувати своїй фігурі.

Жир - кінчик пальця

Нам не потрібна велика кількість жиру. Максимально допустима кількість - це саме розмір кінчика пальця.

Овочі та фрукти - Повна молотка

Свіжі, заморожені або нарізані - незалежно від того, як ви споживаєте, 2 жмені овочів і фруктів є ідеальною порцією для чоловіків і 1 жменькою для жінок. Їжте їх удосталь! Рекомендована добова доза фруктових соків та смузі становить 150 мл.

Цукерки - дюйм

Цукерки, шоколад, варення, арахісове масло повні цукру. Вони смачні, але нашому тілу не потрібно так багато цукру, тому ми повинні споживати їх лише невеликими порціями. Правильна доза вказується розміром великого пальця.

Десерт - Кулачна рука

Також слід звернути увагу на вживання тортів, морозива та солодких соусів. Однак, закривши кулаки, ви легко можете визначити, скільки з них ви повинні з’їсти. Не приймайте більше дози, яку ви споживаєте.