Дуже часто це лнедавні мами, після пологів відчувають випадання волосся. Це є наслідком того, що організм пристосовується до норми, після багаторазових змін під час вагітності та під час виношування дитини.

випадає

Це випадання волосся, дуже поширене у післяпологовий період, може посилитися сезонними змінами. Взимку волосся карається холодом, тоді як, коли настає весна, організм використовує можливість оновити його.

Оновлення волосся - це щось дуже поширене у всіх жінок. Волосся проходять циклічний життєвий цикл, який проходить різні фази, починаючи від оновлення до падіння. Це, додано до змін, які зазнає організм під час вагітності, призводить до збільшення випадіння волосся під час післяпологової фази.

Випадання волосся є тимчасовим, але це може дуже засмутити. Тому доцільно вжити всіх необхідних заходів, щоб цього не сталося. У цьому сенсі їжа має провідну роль. Перш за все, еНеобхідно вживати певні продукти, багаті вітамінами та поживними речовинами, які потрібні волоссю сприяти його зростанню та зміцненню і тим самим запобігати його падінню.

Що потрібно волоссю, щоб бути міцним?

Щоб мати здорове волосся та запобігти їх випаданню, необхідно вживати вітаміни A, B і C, а також мінерали, такі як залізо, мідь, цинк, біотин та фолієва кислота. Давайте подивимося далі, що містять ці речовини і як вони діють на волосся.

Вітамін А

Цей вітамін необхідний для профілактики всіх проблем зі шкірою голови та волосся через сухість, таких як лупа, сухість волосся, передчасне випадання волосся тощо. І чи є це вітамін А дуже важливий у виробництві шкірного сала, речовина, яка запобігає виникненню цих явищ.

Багато продуктів містять вітамін А. Наприклад, усі темно-зелені листові овочі та помаранчеві, зелені або жовті фрукти. Наприклад, морква, брокколі, капуста, шпинат, диня, абрикос та манго.

Молочна, як молоко, масло, сир чеддер також містять вітамін А, а також деякі продукти тваринного походження, такі як яловичина, курка, індичка та риба.

Майте на увазі, що куріння може стримувати засвоєння цього вітаміну. Те саме відбувається, якщо ви приймаєте будь-який тип ліків.

Вітамін В

Зокрема, вітамін В6 відіграє фундаментальну роль у виробленні гемоглобіну. Ця речовина відповідає за транспортування кисню до різних клітин тіла. Тому його прийом є гарантією того, що волосся, його волосяні фолікули, отримують достатню кількість кисню і виглядають здоровими.

Їжа з найбільшим вмістом вітаміну В6, які також забезпечують високий рівень білка, це печінка, курка, свинина, риба, банани, картопля, сушена квасоля, цільні зерна та переважна більшість фруктів та овочів.

Фолієва кислота - також вітамін комплексу групи В, незамінний для нормальної роботи багатьох частин тіла. І саме вона відіграє незамінну роль у виробленні червоних кров’яних тілець в організмі.

Фолієва кислота міститься здебільшого в зелених листових овочах, такі як шпинат, брокколі, мангольд, спаржа, цвітна капуста та крес-салат. Бобові та цільні зерна також є хорошим джерелом фолієвої кислоти. Що стосується фруктів, то деякі з найбільшим вмістом фолієвої кислоти - це апельсини, полуниця, дині та банани. Цим вітаміном також багаті буряк та авокадо.

Вітамін С

Вітамін С має важливе значення для виробництва колагену, основний компонент волосся. Тому нестача колагену може завдати значної шкоди волоссю і прискорити його ламання і падіння.

Найбагатшими вітаміном С продуктами є цитрусові, як апельсини, лимони та грейпфрути. Також цією корисною речовиною багаті червоний перець, манго та ківі.

Вітамін Е

Цей вітамін необхідний, зокрема, для здоров’я шкіри та волосся. І чи є це вітамін Е відповідає за кров, яка потрапляє до шкіри голови і що він також поглинає кисень. Отже, це одна з основних речовин для благополуччя та здоров’я волосся та шкіри голови.

Вітамін Е в основному міститься в рослинних оліях кукурудзи (олії ​​із зародків пшениці, соняшнику, кукурудзи тощо), в горіхах і насінні, як у соняшнику. Овочі з найбільшим вмістом вітаміну Е - це шпинат та брокколі. Подібним чином цілі зерна також багаті цим вітаміном.

Біотин

Біотин необхідний для здорового волосся та нігтів. Він також відомий як вітамін Н або вітамін В7.

Це водорозчинна поживна речовина, яка стимулює поділ та ріст клітин. Отже, його важлива роль у хорошому стані багатьох тканин в організмі. Це особливо, чудова поживна речовина для волосся, оскільки вона допомагає стимулювати ріст і зупинити його падіння. Також забезпечує міцність ламкого волосся.

Біотин міститься в основному в яловичій печінці, а також в яйцях і жирній рибі, як тунець, лосось, сардини та оселедець. Що стосується бобових, то горох є найкращим джерелом біотину. Волоські горіхи також є ідеальним варіантом, оскільки, крім біотину, вони містять вітамін Е. Що стосується фруктів, банани, помідори та полуниця є фруктами, найбагатшими на біотин.

Так само, чайна ложка пивних дріжджів на день, розчинений у якійсь рідині, це одне з найкращих поживних речовин для волосся.

Залізо

Залізо - дуже важливий мінерал для здоров’я волосся, оскільки це допомагає підтримувати здорові фолікули волосся.

Найбагатші на залізо продукти - це червоне м’ясо, наприклад, телятина або яловичина, а також печінка та кров’яні ковбаси. Молюски, такі як черепашки, молюски та мідії, також містять велику кількість заліза. Інші джерела заліза включають сухофрукти, такі як волоські горіхи, кеш'ю, фісташки або мигдаль, а також деякі насіння, такі як кунжут.

Що стосується овочів, то найбагатшими на залізо є зелені листові, як крес-салат, мангольд або шпинат. Водорості спіруліни також є одним з найбагатших на залізо продуктів.

Мідь

Мідь діє як антиоксидант в організмі та допомагає запобігти втраті волосся.

Містить, серед іншого, такі продукти, як волоські горіхи, фундук, какао, гриби, соя та бобові.

Цинк - ще один мінерал, роль якого має важливе значення для здорового волосся та нігтів.

Він присутній в основному в спаржі, баклажанах, нуті, бананах, інжирі або зародках пшениці.

Інші засоби для запобігання випадіння волосся після вагітності

  • Але, крім харчуватися збалансовано, де включені вищезазначені продукти, існує ще ряд факторів, що впливають на здоров’я та випадання волосся, які ми повинні враховувати.
  • На ринку, ми можемо знайти харчові добавки в капсулах або таблетках, спеціально розроблена для запобігання випадіння волосся. Ці продукти, прийняті протягом встановленого часу, допомагають волоссю не випадати, стимулюють коріння та зміцнюють волокно волосся.
  • Дуже важливо використовувати м’який і відповідний шампунь. Під час вагітності виділення олії з шкіри голови збільшується, саме тому волосся потрібно частіше мити. Для цього слід використовувати шампунь, придатний для щоденного використання, якомога менш агресивний.
  • Так само, до волосся потрібно поводитися м’яко. Висушіть його і обережно розчешіть, уникаючи грубого натирання рушником, щоб не пошкодити та не послабити.
  • Не зловживайте сушаркою, праскою або плойкою. Використання їх у надмірній кількості пошкоджує корінь і спричиняє його подальше падіння. Волосся слід сушити на безпечній відстані (приблизно 20 сантиметрів приблизно) і уникати високих температур.
  • Вам доведеться уникати втручань і щільних кісок. Тривале використання нарощувачів або використання гумок, гачків або подібного викликає випадання волосся.

Крім того, вас також може зацікавити спеціальний догляд за волоссям