Пост про 10 найгірших ультрапроцесорів дав багато про що поговорити і відкрив дуже цікаві дебати. Чи всі ковбаси шкідливі? Фруктовий сік шкідливий? Чи вважають сири нездоровими? І ще багато питань, відповіді яких однакові: ЦЕ ЗАЛЕЖИТЬ

хороші

Кінцева мета допису "10 найгірших ультра-оброблених харчових продуктів і чому б їх не споживати" полягає у розвитку критичного почуття та спостереженні за всіма продуктами, які потрапляють додому та в наш організм.

Ключовим для здорового харчування є те, що більше 90% їжі, яку ми їмо, базується на "справжній їжі" у вигляді овочів, фруктів, цільного зерна, бульб, бобових, горіхів, насіння та продуктів харчування тваринного походження на смак такі як м'ясо, риба, яйця та молочні продукти.

Проблема полягає в тому, що цю сировину трансформують і додають доданий цукор, її рафінують у вигляді рафінованого борошна (біле) або рослинних олій (рафіноване), а інші непотрібні інгредієнти додають як добавки, характеристики ультра-обробленої.

Наприклад, якщо протягом тижня ви дотримуєтесь збалансованого меню, наповненого овочами, фруктами та справжньою їжею, подібним до того, яке ви побачите нижче, а наприкінці тижня деякі ультра-оброблені падіння, баланс вийде позитивним, і ваше тіло буде підготовлений, і ви навряд чи це помітите. Пам’ятайте, що важливі хороші звички, а не винятки.

ТИЖНЕВОБАЛАНСОВАНЕ ЗРАЗОК МЕНЮ

Сніданок: цільнозерновий хліб, свіжий помідор та омлет з 1-2 яйцями

Обід: запечена солодка картопля з кунжутом + білок за смаком

Вечеря: варена або запечена броколі + нут хумус

Перекус: домашня гранола з козячим або овочевим йогуртом

Сніданок: домашня гранола з овочевим або козячим йогуртом + сезонні фрукти

Харчування: домашні млинці з соте на смак

Вечеря: Бургери з нуту та цукіні з авокадо

Перекус: інжир або інші фрукти з шоколадом + 85% какао

Сніданок: домашня гранола з овочевим або козячим йогуртом + сезонні фрукти

Обід: салат з макаронних виробів з непросіяного борошна з несмаженим яйцем

Вечеря: брокколі із запеченою цибулею + білок за смаком (м'ясо, риба тощо)

Перекус: домашнє вівсяне печиво

Сніданок: цільнозерновий хліб з авокадо, омлетом та бананом

Обід: Салат з нуту з піко де галло та авокадо

Вечеря: баклажани, розбиті з яйцем та цільнозерновим хлібом

Перекус: яблуко з корицею та горіхами

І ТЕПЕР ЧАС ЧАС ДЛЯ ВИНЯТКІВ

Ця п’ятниця настає, і ви хочете вийти випити з друзями, скористайтеся! Найголовніше - це хороші звички, тобто: поснідайте тостами з авокадо та помідорами, з’їжте хороший салат із сочевиці та гарні буріто з обсмаженим, авокадо та білком за смаком. І не винятки.

І настає субота, ви прокидаєтесь голодними, подають якісні домашні вівсяні і шоколадні млинці! І пора їсти з родиною. Паелья, фідеуа, м’ясо на грилі? Супроводжуйте його хорошим сезонним салатом, і якщо торт потрапляє на десерти, ви наважуєтесь зробити лимонний?; D Навіть якщо є "примхи" у вигляді млинців та тістечок, оскільки вони виготовляються із цільнозернових інгредієнтів і без надмірного додавання цукру, вони вважаються гарною їжею та здоровим винятком. З іншого боку, якщо настає ніч, і ви вечеряєте на вулиці або з ким завгодно, і випадає піца, виготовлена ​​не вами. НІЧОГО НЕ ВІДБУВАЄТЬСЯ! Насолоджуйтесь моментом і забудьте про підрахунок калорій, поживних речовин або надмірно оброблених.

Приходить неділя, і ти прокидаєшся без голоду? Настій, фрукти і чекати обіду. Або якщо ви прокинетесь голодними, а Лимонні МЛЯСНИКИ падають, ще одне здорове задоволення! Але настав час обіду і. Ніяких макаронних виробів із цільної пшениці немає, або у вас немає таких типових макаронних виробів з помідорами та м’ясом? У поєднанні бракує овочів, а макарони вишукані, але нічого не відбувається! Це 3-й виняток семнана, у вас буде гарна доза обсмажених овочів і білка за смаком.

І як дізнатися, чи корисний цей продукт чи ні? Як правильно харчуватися та мати примхи, не відчуваючи провини?

Все в новому ЗДОРОВОМУ КУРСІ ГОТУВАННЯ ДЛЯ ПОЧАТКІВ! Ми запускаємо найкращий курс для втілення його в життя! Інтернет-курс натхненний та створений завдяки ВСІМ очним курсам, які Мірейя викладає останні роки. Щочетверга ви будете насолоджуватися новим заняттям у форматі цифрового відео та з усіма матеріалами у форматі PDF, щоб мати його назавжди!

Головною метою цього онлайн-курсу є навчитися їсти та годувати себе, знаючи основи харчування, відновлюючи зв’язок із місцевими продуктами харчування, які дає нам земля. Все завдяки 8 віртуальним заняттям, де Mireia навчить вас харчуватися здоровим способом і заохотить застосовувати це на практиці найсмачнішим чином.