"Здатність жінки виховувати свою дитину залежить від якості власного харчування до моменту зачаття" Девід Баркер
Харчування при пошуку дитини надзвичайно важливо, енергетичні потреби сильно зростають під час вагітності, і важливо мати можливість задовольнити їх адекватним чином. Матері потрібні всі необхідні поживні речовини для того, щоб її імунна система нормально функціонувала, а отже, щоб уникнути інфекцій, а також покращити якість грудного молока під час лактації, а також для росту та розвитку дитини. Якщо споживання мікроелементів (вітамінів та мінералів) недостатньо під час вагітності, у матері та дитини можуть виникнути дефіцити, які впливають на.
Важливо, щоб усі пари, які перебувають у пошуках дитини, зробили оцінку свого способу годування і змогли побачити, чи впливає це на фертильність пари.
Є кілька факторів ризику, які можна змінити для досягнення зачаття:
Правильно харчуватися, уникати зайвої ваги, займатися фізичною активністю, зменшувати стрес, уникати куріння та вживання наркотиків, уникати впливу забруднювачів навколишнього середовища та професій (ПХБ, пестициди, фталати, бісфенол А, PDBE, парабени, перфторовані, важкі метали тощо)
Серед змін харчування, яких ми можемо досягти в парі, важливо:
-Вибирайте складні вуглеводи: органічні фрукти та овочі, цільні зерна, псевдозернові (кіноа, амарант, гречка).
- Збільшити споживання поліненасичених жирних кислот, які покращують кількість фолікулів, і показав покращення у пацієнтів з полікістозом яєчників. Зменшіть кількість трансжирних кислот, присутніх у харчовій промисловості, які впливають на функціональність яєчників.
-Зменшити споживання білків тваринного та рослинного походження; оскільки вони були пов’язані із збільшенням безпліддя, пов’язаним з відсутністю овуляції. Одним із запропонованих механізмів була наявність гормональних залишків у м’ясних продуктах.
-Серед мікроелементів дуже важливим є споживання фолієвої кислоти, що міститься в зеленому листі, бобових, насінні соняшнику, фундуку, авокадо, брокколі; вітамін D (сонце, жовток, синя риба, гриби, сир), залізо (зелене листя, сочевиця, пшоно, лобода, яєчний жовток, м’ясо, що годується травою), антиоксиданти: бета-каротин (морква, шпинат, гарбуз, базилік, помідори); вітамін С (перець, папайя, помідори та цитрусові), лікопен (варений помідор), вітамін Е (рослинні олії, зелені листові овочі, насіння, фундук, мигдаль). Деякі важливі мінерали: цинк (м'ясо на пастбищі, пивні дріжджі, риба, цільні зерна, горіхи, бобові, яєчний жовток.) І селен (молюски, бразильські горіхи, часник, пивні дріжджі, яйця, крупи, м'ясо на пастбі), марганець (листова зелень, цільні зерна, горіхи).
Внутрішньоутробне життя є найбільш вразливим моментом у житті, і дуже важливо, щоб усі пари, які шукають дитину, проводили моніторинг харчування як частину заходів попередження зачаття.