Холодна погода та короткі дні. Взимку часто важче зайнятися регулярними фізичними вправами та спортом. Ми допомагаємо вам знайти мотивацію та знайти ідеальний зимовий вид спорту для вас!
| Спорт та здоров'я на веб-сайті |
Влітку все набагато простіше: ми просто беремо спортивне взуття і можемо побігти, одягнути купальник і вирушити на пляж, або просто сісти на велосипед і зробити кілька кіл. Але як щодо зими? Якщо нам вдасться вибрати правильний зимовий вид спорту, взимку також не може бути перешкод для регулярних вправ. До речі, багатьма літніми видами спорту можна займатися взимку, звичайно з різними умовами.
Який вид спорту вибрати?
Ви можете легко знайти потрібний вид спорту, відповівши на такі запитання:
- Яка ваша фізична працездатність?
- Якими видами спорту ви цікавитесь?
- Які види спорту ви вже випробували?
Найважливіший аспект - це те, наскільки підготовлена ваша організація. Якщо ви не звикли займатися спортом, як би ви не любили спорт, не вибирайте сноуборд, а швидше піші прогулянки. І останнє, але не менш важливе: як дорого займатися спортом. Катання на лижах та сноуборді також є більш дорогими видами спорту в плані спорядження, ніж ходьба, для якої потрібні лише дві палиці. Крім того, є не так багато можливостей займатися попередніми двома видами спорту вдома.
Дрес-код
Завжди одягайтесь відповідно до погоди, шарувато! Шари одягу виконують роль буфера та теплоізолятора. Обережно! Якщо ви потієте, не починайте роздягатися, бо це може застудитися або ви легко можете захворіти на пневмонію! Ось чому особливо важливо уникати пітливості на морозі, і одягання шарами в цьому дуже допомагає. Дуже важливо носити нековзне взуття, що також зменшує ризик нещасних випадків.
Що є ідеальним видом спорту для вас?
Який вид спорту вам підходить - це цілком питання структури. Ви віддаєте перевагу займатися спортом наодинці чи в команді? Вам подобаються виклики чи не подобаються вони? Чи важливіше насолоджуватися своїм спортом, аніж які результати ви досягаєте з ним? Ви хочете розвинути свою витривалість чи силу? Ви хочете займатися спортом на відкритому повітрі, вдома або в тренажерному залі?
"Я просто хочу почуватись добре"
Зимові види спорту на відкритому повітрі - Коли небезпечно?
Катання на ковзанах та санках з родиною чи друзями, безумовно, буде радісним досвідом!
"Я хочу змагатися"
Для тих, хто шукає спортивних змагань взимку, хорошим вибором може стати керлінг, кеглі чи хокей. Ви також можете пограти в теніс або футбол у спортивному залі або тренажерному залі. Але будьте обережні!: Ризик отримання травм у іграх з м’ячем та єдиноборствах трохи вищий, ніж у тривалих видах спорту!
"Я хочу насолоджуватися близькістю природи!"
Ви можете вибрати серед прогулянок, сноубордів, гірськолижних лиж та бігових лиж.
"Я хочу вибрати спортивні заходи в приміщенні"
Фітнес-зали - чудовий варіант для тих, хто хоче займатися взимку, але не на відкритому повітрі. Пропозиція спортивних асоціацій також багата: сквош, зумба, пілатес. Якщо ви любите плавати, ви також можете піти в басейн, але перед виходом на вулицю завжди ретельно висушіть волосся, надіньте шапку і тепло одягайтеся!
Будьте обережні під час бігу та їзди на велосипеді!
На крижаній, мерзлій землі ви можете легко послизнутися і впасти в кросівках або на велосипеді, а вдихане холодне повітря надзвичайно напружує дихальні шляхи. Як правило, дихайте носом під час усіх зимових видів спорту, будь то піші прогулянки чи піші прогулянки.
Як зберегти початковий ентузіазм?
Найбільшим ворогом зимових видів спорту найчастіше є відсутність мотивації. Коли надворі морозна та похмура погода, не дивно, що багато людей виходять із спортивного настрою.
Чому ви повинні регулярно займатися взимку, як мотивувати себе?
- Пересуваючись на свіжому повітрі на свіжому повітрі, вам стає легше.
- Ставте перед собою чіткі та реалістичні цілі!
- Знайдіть спортивного партнера! Завжди легше триматися разом!
- Нагороджуйте себе сауною або капучино після тренування.
- Також майте на увазі, що наступного літа, коли настане пляжний сезон, наскільки ви будете пишатися своєю формою.
Рекомендація до статті
Дітям потрібні вітаміни та мінерали.
Якщо його не лікувати, дефіцит заліза стає дедалі важчим.
Чому взимку триматися подалі від рекреаційних видів спорту? Вправи хороші навіть взимку, сприяють здоровому функціонуванню судин, зміцнюють м’язи.
Найпоширенішими спортивними травмами є травми щиколотки. Причину великої кількості слід шукати в анатомії верхньої кісточки. Суглоб гомілки і.
Важливість розтяжки ніхто не заперечує, проте не кожен це робить. Погодьмось, після стомлюючого тренування спокусливо віддати перевагу відразу.
Ми зібрали 10 видів спалювання жиру, які полегшують схуднення. Швидкість схуднення варіюється від людини до людини і впливає на.
Йога набирає популярності, оскільки поповнює не тільки фізично, але й розумово. Існує ряд регулярних вправ.
Зараз навіть ті, хто до цього часу проживав зовсім неактивне життя, почали рухатися, але як бути з тими, з кого.
Займатися спортом також здорово взимку, але дещо небезпечніше, ніж в інші сезони. Як уникнути травм?
Займатися спортом взимку також здорово, якщо дотримуватись правил. У нашій статті ми зібрали те, на що потрібно звернути увагу на спорт мінус градусів.